不会跳绳该怎么学？跳绳都有哪些小技巧？

跳绳小课堂，你会跳绳吗？

现在随着我们的生活条件变好了，越来越多的人开始出现了很多的健康问题，尤其是肥胖，减肥已经作为了很多人的一项日常事宜当中。这是一件好事，说明大家对于身材真的是越来越注意了。但是选择一项适合自己的体育运动是非常重要的。

很多人减肥首选的运动都是跑步，认为跑步是减淝最好的运动，但其实不然，减肥虽然是一项不错的运动，可是并不适用于所有人。尤其是对一些体重基数较大的人来说，跑步就不适合他们了。因为在跑步的时候，会对我们的膝盖造成程度不一样的损伤，而体重大的人会对自己的膝盖造成一种很大的负荷，所以不适合。

最近跳绳运动兴起，被很多年轻人所接受，因为跳绳既不占地方，又不费时间。很多人咩时间去健身房，有没有多大的场地，这个时候跳绳就是最合适的运动。不用多大的场地，只需要一根跳绳就可以随时随地开始自己的运动。还是非常不错的，但是跳绳也是有技巧的，千万不要盲目跳绳，接下来就教给大家几个跳绳小技巧。

首先，选择一双合适的鞋子。一定要找一个鞋底不硬，稍微有点软的鞋子，这样弹跳起来会比较轻松。其次，跳绳的长度要适中。跳绳长度不宜过长也不宜过短，要根据自己的身高选择一个适当长度的跳绳，这样运动起来也会更高效。接着，很多人都是用自己的手臂甩跳绳，这是不正确的。应该用自己的手腕转动跳绳，合理的挥动跳绳会锻炼到相应的肌肉部位，达到锻炼的效果。最后，要根据自己能力跳绳。给自己制定一个适当的小目标，不要多也不要少，后续可以给自己增加难度。跳绳是一个非常不错的运动，大家赶快行动起来吧。

不会跳绳是因为没有把握好自己的节奏。甩绳子的时候没有把握好起跳的时间。只要反复练习，找到自己的节奏，就能跳的好。慢慢练习可以加快速度。

买根稍微重点的绳子多练习，最好先学习跳大绳练好节奏感。想要轻松跳绳，一定注意是要用手摇绳子而不是胳膊，另外不用甩太高，刚过身高就可以。

跳绳很需要技巧，需要协调性，需要灵敏性，刚开始可以通过视频进行学习，如果有条件可以报班学习。
跳绳是要热身充分，随时调节好呼吸，要控制好身体核心，每次跳6组，每组跳100下。

跳绳其实很简单，首先跳绳要选择一个相对而言重一点的绳子，避免太轻。其次，要注意自己的发力点，是手腕而不是手臂。最后，注意自己的这个呼吸频率，不要过快或过于紧张。