1：1到2小时正合适。
2：傍晚5点到8点
,体力和耐力是一天中的最高峰
,是运动的最佳时间
,会达到非常好的效果
,而且对睡眠相当有利。
3：深夜的
1点到
4点
,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候
,是我们可以充分休整的时间
,肌肉完全放松
,血压，脑部供血量，脉搏会慢慢减少。
资料拓展：
哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。
因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
具体看你怎么锻炼，如果去健身房
不要超过2小时，如果每天都有跑步之类的，可以早上跑半小时，晚饭后也可以慢跑
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