每天最佳的跑步时间是什么时候？一般锻炼多久最好？

一天中最佳的运动时间是什么时间？

跑步最好在下午4-8点都可以，早晨时间紧迫，而且空腹跑步有时胃口不舒服。下午建议饭后1个半到2小时后做激烈运动。
想达到锻炼效果，每天至少跑半小时或以上。速度至少每小时8公里的速度。
如果达到减肥效果，每天还要配合一些其他方式，如快步走+跑步+坡起50分钟或以上，如果体力可以，再增加一些器械运动。

一天运动最佳时间，指的是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。
研究发现，高强度运动可以在饭后2小时进行。中度运动应该在饭后1小时进行。轻度运动，在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。
此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好，所以专家提倡傍晚锻炼，但是也要注意运动强度。强度过高，会使交感神经兴奋妨碍入睡，影响睡眠质量。

如果想要减肥，可以早上运动，因为经过一夜，食物和热量消耗的差不多了，早上运动更容易消耗热量和脂肪。

晚上，半个小时至一个小时为宜，5公里上限。

治所雒（luò，川广汉市，后绵竹，再成都），所辖今川、黔、滇三省大部，陕及鄂、甘各一隅交州