篮球胯下运球技巧都有哪些？

2025-02-21 15:46:07

推荐回答（5个）

回答1：

1、熟悉胯下球感

这个动作主要是为了让你熟悉胯下时篮球的走向。会胯下运球的球友们可以感受一下，为啥我们胯下运气不需要看着篮球就能够准确的控制篮球，这就是我们对胯下运球的熟练度很高，已经非常熟悉篮球的走向了。

2、反向胯下运球

许多人觉着胯下运球难的原因是正向胯下运球时，球拍到后侧眼睛看不到，球也不知飞哪去了。

所以我们可以逆向思维训练，反向胯下运球，你就能够清楚的看到篮球轨迹。当你熟练时，正向胯下运球也不成问题了。

3、反向胯下运球+交替运球

新手可以不必看，这个训练主要针对球场老手。当你反向胯下运球熟练时，不必洋洋自得，同时体前交替运球。双手同时抬起，让你在交替运球时养成护球的习惯。

这个动作能够快速的提高原地护球运球技巧，教你利用身体护球。很多人打球运球没有护球的习惯，霍伊打球右手运球左手护球，有人掏球，我还会用左手小动作的把别人手拨开。

胯下运球是三大交替运球「体前，体后，胯下」动作之一，运球过程中，进攻者将篮球穿越胯下完成换手运球动作。通常交替运球的作用为进攻变向「改变方向」和调整位置「急停运球」。

胯下运球变向和调整的时候，篮球位于进攻者双腿之间，腿部能够起到护球作用，增加防守者的抢断难度。所以胯下运球常常用于近距离进攻，面对贴防的防守者也能达到理想的动作效果。

众所皆知，运球的过程篮球分为离手与在手状态。一次优秀的快节奏运球时间为0.7秒，篮球在手中0.5秒，离手0.2秒。胯下运球也不例外，运球的瞬间进攻者应该运用控球手导球至胯下「或控球手穿过胯下」，同时接球手在另一侧接应篮球缩短篮球离手的时间。

回答2：

1、掌握好基本姿势

胯下运球的前提是摆好姿势，两腿要一前一后的分开。身体稍稍蹲下，差不多和半蹲的一样。上身要挺直，不要低头。

2、把握好篮球的落点

胯下运球时篮球的落点要合适，应该在大腿的正下方，偏离这个位置容易让篮球或者砸到腿上，或者跑到一边去了，容易发生失误。

3、拍球通过胯下要力度均匀

胯下运球时，力度要均匀一些，不能用劲过猛，否则容易把球打飞。适当的力度最好，练好之后再加快速度，刚开始练习不能着急。

胯下运球错误一：

胯下后横向跳步，我看到太多人习惯性的这样了，而且我敢保证你甚至都不会觉察到你做了这个动作！你也不会知道这个动作是无效的动作，仔细看你会发现，防守人轻而易举地就跟上来了。很无奈是吧！

胯下运球错误二：

可能有些人发现了横向跳步没用，那双脚往前跳一下总该没错吧？错！这跟上面的比起来强不了多少，甚至还有被死球断球的威胁，手长一点的防守人你球就被拍掉了你信不信？

回答3：

1、近距离变向的动作效果

众所周知，运球的过程分为放手和动手两种状态优秀的快节奏运球需要0.7秒，手拿篮球需要0.5秒，不拿篮球需要0.2秒交叉运球也不例外进攻者在运球时应该使用控球器将球引导到他的胯部“或者控球器穿过他的胯部”，接球者应该在另一侧接篮球，以缩短篮球离开他的手的时间。

2、运球距离短，篮球容易控制

许多初学者还没有养成把球带到胯部并在胯部下运球时接篮球的习惯，很容易犯“击中身体”的运球错误，运球轨迹太长，无法控制篮球。它实际上增加了学习跨腿运球的难度，也没能达到“慢动作”的目标。

3、体前交替运球训练

同时也要熟练胯下运球的腿部动作，球员双脚一前一后弓步站立，身体前倾重心落在前脚。将篮球围绕前脚由内之外转动，逐渐增加双手接应篮球的速度，训练的过程确保动作流畅，不卡顿。

4、弓步训练

最后结合以上动作要领，开始训练最基础的胯下运球。球员同样保持弓步站姿，将篮球位于前脚与身躯之间的空间，进行短距离交替运球练习。不仅保留了“体前”运球的方式，还能帮助初学者完成胯下运球入门。

回答4：

篮球胯下运球技巧都有：就是在运球的时候要注意穿越胯下的姿势，同时前、后脚要分立并注意两脚的协调度，这也是很普遍也最为实际的一个技巧。

回答5：

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。

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