总是失眠，爱做梦，是怎么回事呢？

2024-12-14 22:27:34

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回答1：

失眠爱做梦可能是因为：
1-1.日有所思夜有所梦，简而言之就是想太多，白天大量的信息被压抑在潜意识，睡眠后大脑为了调节将信息上升为意识层面，以梦的方式释放出来，以此减轻压力（深睡眠的梦记不住）。
1-2. 可在睡前出去走走，不要喝酒，咖啡，茶等刺激性饮料，白天不要补觉，多运动。
2-1.日常作息时间不规律，劳累熬夜，精神紧张。
2-2.可试试放松心情，不要有压力，培养规律的生活方式，保证身体的正常新陈代谢。
3.对于上班族来说，熬夜不可避免，睡前可以喝杯热牛奶，泡热水脚，饮食清淡，多吃水果等。

回答2：

失眠多梦主要的原因还是白天的精神压力太大，比如工作上的压力，生活中的人际关系，自己心理上的问题，导致精神状态不佳，这样累积的消极情绪多了，就会影响晚上的休息时间。多做一些户外活动，适当调节自己的情绪，没事了放松一下，把负能量转变成正能量，可以改善一些。