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一个人要怎么练足球

2024-11-10 10:33:11

推荐回答（5个）

回答1：

1、颠球。主要是双脚脚背颠球(交替颠)、双脚外侧颠球(单侧连续颠)、双脚内侧颠球(交替颠) , 双腿大腿颠球(交替颠) , 总数为40+ 20+ 20+ 40+40。

2、停球。主要为对障碍物反弹传接球(例如踢墙传接)。

3、带球。10米到30米带球练习,主要练习脚背带球、脚内侧带球、正脚面带球、带球加速跑、带球变速跑。训练量自定。要点: 尽星抬头,以余光结合对球感觉进行带球。带球加速跑和变速跑训练过程中,培养抬头观察的良好习惯。

4、基础有球动作训练。训练星自定。

扩展资料：

足球（football），有“世界第一运动”的美誉，是全球体育界最具影响力的单项体育运动。标准的11人制足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，总共22人，在长方形的草地球场上对抗、防守、进攻。

比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分多的一队则胜出。

如果在比赛规定时间内得分相同，则须看比赛章则而定，可以抽签、加时再赛或互射点球（十二码）等形式比赛分高下。足球比赛中除了守门员可以在己方禁区内利用手部接触足球外，球场上每名球员只可以利用手以外的身体其他部分控制足球（开界外球例外）。

回答2：

一个人的技术只是决定一个人的，因为都是业余，讲求不了那么多的战术，当然一个人技术越好，球感越好，在处理一些球的时候就会不自觉的体现出来，颠球只是一个方面，停球，带球，步幅的大小，触球的频率，触球的部位，触球的力度，很多方向都影响着在比赛状态下触球的成功率。过人动作的基本就是变速与变向，加上一些假动作只是为了更加简单的变速变向，从而达到摆脱防守队员的目的。
防守跟身体素质，防守意识，站位，卡位等很多方面都有关，出色的身体素质，包括力量，速度能让你在面对面的拼抢中占得先机，出色的防守意识，也就是提前判断进攻方传球的方向，提前启动，在进攻队员得到球之前得到球，这是一个很重要的素质。保持跟进攻持球队员一大步的距离，始终保持球，你，球门中点在一条直线上，在没有完全的把握情况下，不出脚抢球，不往前扑，尽量退后，特别是在一防多的时候。防守方始终是处于被动的一方，体力的消耗是很大的，所以动作要干净，利索，处理球一定不能拖泥带水，否则会给队友带来很大的麻烦。
进攻时多做假动作就是尽量骗过防守方的重心，当防守方重心偏移时，通过变速或变向达到突破的目的。出色的身体素质可以保证更高的突破成功率，像卡洛斯就不用什么假动作，直接用速度就冲过去了，等到防守队员追上的时候球已经被传中了。
足球是团队的运动，一个人不融入自己的团队永远都不会取得好的成绩，中场球员掌握着整个进攻防守的方向，相互的补位和有效的传递始终比一个人单打独斗来的有效并节约体力。
首先要保证自己的体力，技术，意识处于很好的阶段，通过一些练习赛，学习在适当的时机传球，传威胁球，要有大局观，清楚的知道球场队友的位置，在拿球后的最短时间传出方向，力量正确的好球那就是成功了。
射门的技术就只有在比赛中不断的练习了，始终要知道自己站在球门的什么位置，就算背对球门也能知道什么角度是可以进球的。

还是要在实际中好好练，一项一项的不断完善，就会成为高手了！

回答3：

关于一个人踢球这个问题。可参考以前我回答过的最佳答案。

一个人练球会比较无聊..不过如果你真的想练且只有一个人的话..也是可以练的..毕竟我也过了一段时间这样的日子..

一个人练球的话..我练的最多的是颠球..颠球最大的好处是可有效提高球感..对球的控制能力..以前我读书的时候..颠球才两三百个..后来出来社会了..暂时没找到人踢球..就经常自己一个人玩..现在最高纪录是1300..不过许久未练..可能很难打破这个纪录了..

另外不知你对花式足球有没有兴趣..当然这个需要比较高的球性..这也跟颠球有关..如果颠球不到一百的话..估计花式有难度的也很难练成..我也就练了一些简单的颠球绕圈颈后放球之类的..现在人懒了..加上有伤..也懒得练球了..

另外你也可以练一些带球之类的..可练习一些有难度的..比如牛尾巴之类的..我现在在场上静止用牛尾巴的过人成功率已经有7-80了..这也是练出来的结果..足球就这样..不练是不行的..

你也可以练习一下停球..把球踢向空中..然后用脚把球卸下或者用胸部停球..都可以..有条件的话..也可以练一下脚法和脚力..比如拿球后闪出空当然后大力射门..这个练多了在场上就可发挥出来..

当然一个人练球比较无聊..有条件的话还是出去跟别人踢有意思..毕竟实践才有进步..不过足球嘛..开心就好..不要在意太多..

回答4：

兄弟，颠球只是颠球技术，和踢球技术完全是两码事，踢球技术和过人技术也是两码事，防守技术也一样，也就是说不是练好一样其他就统统ok的。

回答5：

知道跑圈吗？就是像别人练跑步那样跑圈，不过你要运球跑圈，练1两个月，然后在绕雪糕筒，如果想练习过人动作，要看视频再多学学

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