结合自身实际,谈谈你是如何调适人际关系中的不良心理的？

人际关系是一种建立在心理接触基础上的社会关系，一个人的心理健康水平直接影响人际交往的功效。如果一个人在认知、情感以及性格方面都存在障碍，这必然会给他的人际关系带来负面影响。消除不良心理的方法

不良心理与一个人的心理健康水平有直接联系。比如，一个人由于在生活中得不到某些心理需求的满足，就会产生种种消极的内心体验，如自卑、多疑、嫉妒、忧郁、焦虑等情绪。这些情绪长期积淀，会使心理失去平衡产生相应的异常行为。

面对不良心理的产生，我们应从以下几个方面调整：

一、克服认知偏见

一个人对自我和他人认识上的偏见，是导致交往失败的主要因素之一，这种认识上的错误，既包括认识上的主观性，也包括认识上的片面性等。因此这就需要我们做到以下两点。

1、客观全面地评价自己，拥有正确的自我认知

一个人只有在认识层面客观全面地评价自己，才会在情感上接受肯定自己。世界上没有一个人是完美的，每个人都有自己的限制和不足，只有接受自己的限制与不足，接受现在的你，并不断肯定自己，你才有能力在未来创造一个更完美的自我。

2、客观全面地评价他人，具有正确的社会认知

当一个人不能客观地了解和评价自己时，就会形成自卑感或自傲等认知偏差，而当他又从认识上的“首因效t应”、“晕轮效应”去评价他人时，一定会形成与实际并不相符的印象。这种认知上的偏差，往往导致人际交往中的简单化、情绪化以及主观性强等特点，对别人产生信任危机、多疑等不良心理。

所以要站在客观的角度正确认识自己和他人，不以一时也不以一事轻易作出肯定和否定的结论。在与他人交往时，尽可能使我们对人的主观印象与客观实际相符，这样才能正确对待他人，唤起对方积极的反应，保证交往的正常进行。

二、善于控制情绪

稳定的情绪是一个人成熟成长的重要标志，也是一个人心理健康的表现。美国心理学家马斯洛提出健康情绪的六个特征之一就是“清醒的理智”。一个人只有当他具有“清醒的理智”时，才能时时保持清醒的头脑，很好控制自己的情绪。

1、暂停按钮

当一个人的负性情绪体验强烈时，往往会导致行为上的失控，出现过激行为，由此导致更严重的人际间的冲突与纠纷。对此，美国心理学家柯维建议每一个人都为自己安上一个“暂停按钮”，当愤怒绝望等消极情绪体验强烈的时侯，告诉自己暂停。

2、宣泄不同的情绪和情感影响着人们相互喜欢的程度

愤怒、厌恶、自卑、嫉妒这些负性情绪，会影响一个人的言行举止。一个人当他不能有效地驾驭这些情绪时，就会妨碍人与人之间沟通。

如当一个人被自卑情绪困扰时，与人交往往往采取一种消极的态度，或被动封闭，或嫉妒多疑。而当一个人情绪有偏颇时，与人交往容易主观色彩太浓，直接影响一个人的行为是否正确。

当一个人感情冲动时，往往因为情绪失控导致人际间的直接冲突与纠纷。我们都有过情绪难以控制的体验，这与情绪本身的特性有关。如果当我们把控制情绪建立在改变认识的层面无效的时候，控制情绪的另一个有效方法就是学会宣泄。

当不良情绪出现的时候，倾诉与沟通以及注意力的转移都是非常有效的。另外，负面情绪的产生，总与人的需求得不到满足有关，在这种情况下，要客观地分析需求的现实性，假如它是脱离实际或没有条件实现，就应该果断放弃。

如果个人需求妨碍他人需求的满足，也应理智地重新调整个人需求，这样才能减少行为上的盲目性，避免挫折感和失落感，防止负面情绪的增长。

三、积极的处世态度

人生总是顺利与挫折、成功与失败、幸运与不幸、获得与丧失等交织在一起的聚合体。积极的处世态度会让人不断地发现自身和生活中快乐和美的_面，让人以一种主动的方式与人交往，坦诚相待充满信心。积极的态度就是在与他人交往时永远发现寻找别人的优点，永远学着去理解和善待别人。

积极的态度就是能够原谅别人的过失和弱点，积极的态度就是能用理智和意志力控制不良的情绪。所以，积极的心态对每一个人都非常重要，因为，积极的心态让你不仅成为自己心灵的主人，也成为自己命运的主人。

个人认为调试人际关系中的不良心理，主要还是依靠自身自我的外在表现，要与内在心理一致，不要虚假虚伪，对人要真诚，这样就不会出现大的问题.