吃什么东西能让人长高啊？

食物促进长高：
①：钙质要足够
吃什么东西能长高?钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品
含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
②：新鲜蔬果
吃什么东西能长高?新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
③：蛋白质天天有
吃什么东西能长高?处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
④：饮食平衡
吃什么东西能长高?人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

牛奶、各类豆制品和豆类、蔬菜水果等。要想长高，一定要做到均衡摄入各类人体所需的食物，以上这些缺一不可。
举措建议
1.经常做运动，跳绳、打篮球等都有助于长高。
2.养成规律的作息习惯，不要熬夜，保证高质量睡眠。
3.最好睡硬板床，过软的床垫不利于骨骼发育。
4.保证合理饮食，不挑食、不节食、不暴饮暴食。
5.保持良好的精神状态和愉悦的心情也是长高的重要因素之一。
注意事项
不要滥用增高药物和各类保健品。
只要补充营养，均衡饮食，适量运动休息个子是不会矮的。

通过饮食运动长高了7厘米，想要长高的朋友可以每天可以适量的吃点黄豆，——&&&——黄豆中含有大量钙和蛋白质。每天晚上临睡前一小时，跳60次，跳地越高越好，然后跳绳半小时，1秒跳两个，-------------（）（）（）（）0双腿跳和单腿跳轮流跳。压腿，每条腿压60次，——&&&————压到腿有酸痛的感觉，注意不能伤到韧带。我是看了（谢凌威魁梧记）一文，跟着里面的方法做长高七八厘米，希望大家都可以和我一样长高。

优长le阿 它的口碑很不错，我吃完都长了很多。

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