预防脱发应该吃一些固发跟有助于生发的食物
黑芝麻、黑豆、黑米，谷类中的黑色食品对头发的好处极大，有头发所需微量成分，对头皮起到滋养作用，不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润
核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类食物，胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一，补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果类食物
紫菜、海带、蛤肉等海产品，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发！
胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密，而且要注意少吃脂肪类食物！
富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等，血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的！
富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起！
维生素B6可以预防脱发
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