早上习惯赖床怎么办？

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早上没办法准时起床，闹钟响了无数次，直到没办法才勉强爬起来？明明昨晚已安排好第二天一早该做的事，而且把早晨的时光想得特别美好，悠闲地喝着牛奶看着报章上的新闻；把昨晚未完成的事用早上多出来的时间办妥当；听说晨跑对身体和工作上表现有帮助也想培养这个好习惯；想避开塞车时间早半小时出门；但怎知道赖床就把一切的事情搞砸了。

那到底你该如何做才能避免这类情形每日都重演呢？

#一起床马上开灯

灯光的刺激会让你更快清醒，并且开灯的动作就是提醒你该起床的一个提示，让你更快投入清醒状态。这个习惯是小编从室友那里发现的，她很少赖床，每天早上闹钟一响起她就会到桌前关掉闹钟，然后马上开桌灯。也许是因为这个好习惯，小编鲜少看见她睡回头觉，一整天也看起来特别有精神。

#一起床马上拿毛巾往浴室去

这个习惯比较难以培养，因为取决于你当下的心情和精神状态，但只要养成这个习惯，就能改掉赖床的坏习惯。这也是小编从朋友那里得知的，她只设定一个闹钟，早上只要闹钟一响起就马上关掉拎着毛巾去冲热水澡。

#前一晚先想好第二天要做的事

很多情况下，会赖床是因为你觉得时间还很多，而你又正好没事做，就认为赖一下床也无妨。或是你觉得反正这么早起床也会无所事事，倒不如睡晚一些养足精神。但如果前一晚你已想好第二天的待办事项，第二天闹钟一响起，脑海中自然会浮现出今天必须完成的事，让你有冲劲想早点起来完成它。待办事项中最好有自己感兴趣的事，例如说，美味的早餐，早上多的时间可以先看一看喜欢的书等等，以便让自己更期待早晨的时光。

#不要设定太多闹钟

睡前习惯设好几个闹钟的朋友，都会在第二天早上闹钟响起的时候关了再睡，无限重复，一直到没办法才不甘不愿地起床。你会下意识地告知你的脑袋还可以再睡，因为你知道有第二个、第三个、第四个，以及无数个闹钟等待着你，所以继续睡也没关系。如果想改掉赖床这个习惯，建议你只设一个闹钟，或者两个，到第二个闹钟响起时必须起床，要不然就会错过上课或上班的时间。

#准时上床睡觉

虽然很老套，大家也都知道这个道理，但还是要提醒大家，在睡觉时间，不要把手机、平板电脑带上床，不只影响睡眠品质，也很容易沉迷于社交网站无法自拔。说好11点准时入睡，结果一玩手机，等到发现自己玩得太久时已经是半夜1、2点了。

能不能改掉赖床这个坏习惯，取决于你的决心，

和你对待生活的态度够不够认真。如果你真的想要一个很美好、不被时间牵着鼻子走、不被工作追赶着的生活，从现在开始珍惜并安排好时间吧。

当你考虑要早起前需要有正确的心态，合理规划一天的行程，找到最适合自己早起的方法，并且绝对不要因为早起而牺牲了睡眠时间。所以加强自我意识，找到方法来戒掉赖床的坏习惯吧！