跑步的技巧一般主要是脚后跟先着地，而不是脚尖先落地。
其次就是鞋子的鞋垫要有比较好的缓冲效果，减少身体重量对膝盖的压迫。
再次就是地面不能太硬，一般都是在橡胶跑道上跑步，橡胶有一定的缓冲效果。
最后就是在跑步机上跑步，一般的跑带都是减震防滑的。
这样做到每个细节跑步就能减少对膝盖的的伤害。
这个关键不是在那里跑步，而是怎么跑步才是重点吧，伤害小的话，可以坐着跑呀。
