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没时间去健身房，上班族怎么在短时间内变成一个肌肉男
没时间去健身房，上班族怎么在短时间内变成一个肌肉男
2024-11-26 21:35:20
推荐回答（1个）
回答1：
每天只需要在家里1个半小时时间也能锻炼，但必须要哑铃、瑜伽垫。每周5天每天1个半小时，每周分计划如周一肩、周二胸...........，在网上看看每部位的标准姿势
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