可以啊，我有朋友节食+运动，一个月减了28斤。
不过，然后你只剩下两条路：
1.继续节食保持身材，然后营养严重不良。有女生因为节食过度变成植物人，有新闻的，你可以看看。
2.不节食了，但是体重也反弹到比现在还胖，而且更顽固再也减不下去了。我朋友现在比以前更胖，减都减不下去，都放弃了。
说那么多只是想建议你，运动+合理饮食（高蛋白低脂肪低热量：去皮鸡胸肉 鱼肉 水煮青菜 粗粮 豆制品 豆类），虽然减得不多，但好歹不会反弹，还健康。
每天控制饮食晚上不吃饭吃一个苹果每天运动两个小时，这个要看你现在的身高体重，胖的话，一个月可以瘦20斤的。
其实不建议不吃晚饭，吃苹果减肥。你可以晚饭吃一小份。一点粗粮，水煮菜，然后配上运动。因为不吃晚饭光吃水果，容易胃酸过多。而且容易反弹。其实你坚持运动。控制饮食是可以瘦的。
是要减肥吗，现在多高多重
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