头发稀少，要吃什么才可以生发

天生头发稀少的人要看看自己是不是有偏食的问题，饮食很大程度上决定头发的发质问题，如果长期缺少这些食物的摄入，光靠外在呵护头发是解决不了问题的。
平时可以多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。
含碘高的食物：能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长，像海带、紫菜、牡蛎等；
含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸，黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源。
何首乌：何首乌能促进细胞的新陈代谢和生长发育，这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助，建议搭配缮丝缘丝木精华液进行涂抹，可防止旧发脱落，促进新发生长。

头发少，如果改善，就是控制脱发和促进生发。解决脱发的问题要明确脱发的原因，临床上引起脱发的病因有很多种。常见的有雄性激素性头发，精神压力大也可以引起脱发，营养不良都可以导致脱发的发生。还要考虑疾病及药物引起的脱发，明确病因，有效去除减少脱发。还有就是促进毛发生长，非那雄胺、米诺地尔外用，胱氨酸、养血生发胶囊都可以。平时注意营养均衡，适量的补充维生素以及微量元素，注意休息和不要熬夜，平时保持心情舒畅。如果药物治疗无效，还可以选择头发移植、编发等方法来解决。

您好，天生头发稀少是很难生发的，因为毛囊是不可再生的，所以如果不能生发的话也不要烦恼，多吃含有丰富铁质的食品、瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、 包心菜、芹 菜、水果等等食物，多吃黑色素含量高的食物 ，比如黑豆、黑 米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

头发稀少原因：有先天因素和后天因素。
先天是指遗传了父母祖辈的脱发基因，或者后天饮食习惯和生活作息不规律，导致身体内在气血失衡，头发生长的营养达不到所需的要求，出现生长缓慢，或者大量脱落的现象。
建议：不要挑食，多吃蔬菜水果和豆类，每天2袋发特浓营养素，补充头发生长所需营养生发养发；不要熬夜，保证充足的睡眠，保证头发健康生长；保持愉快的心境。

叔叔今年才四十多，可是却在前几个月疯狂的脱发。额前的头发都掉了不少，让他看起来老了不少，最搞笑的是，我和他出去逛街，朋友见到了，以为他是我爷爷。极大的伤害了叔叔的心灵，于是他就决心要搞好他的脱发情况。之前我有看见︴重｜现.青.丝︴一纹，说给他听了，他照着纹中讲的经过一个多月的努力，头发又长出来了。这次跟他逛街，别人以为他是我男朋友，真是有点让我哭笑不得，那就把纹中讲到的说与大家，要保证均衡的饮食，头发生长需要营养，如果营养不足，头发就会出现问题，甚至脱落，所以在日常生活中，我们饮食结构要多样化，克服和改正偏食的不良习惯。
要注意自己的饮食，少吃过于辛辣或是过于酸的食物，最好就是清淡为主，平常也要保持乐观的心态。洗头发是一个很重要的环节，正常的是二至三天左右洗一次。平时要少上网，因为电子产品的辐射也是致脱发的原因之一，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，特别不能长时间上网打游戏，这样会让大脑一直处于紧张状态。