新手我建议用30KG的，我就是从三十练起来的由于开始不会用臂力器那股劲，打了的掰不动达不到效果，等到三十的掰松了自己可以起店里去试试大的在看看到时候买多少的合适，谢谢忘采纳！~
这要看你能掰动多少公斤的，我用80公斤的
一般三十就可以了 如果你以前有练过四十也是可以的
50kg
5或者10
