早中餐你这样吃是可以的，晚上建议不要吃最好，，如果你是要减肥的话，，但是不吃的话刚开始你可能会比较难受，所以建议吃点水果，，西瓜什么的糖分比较高的最好也不要吃，，如果你是女生的话，晚餐不吃可能会生理期不规律，，所以你想想好，，减肥也是要付出代价的
早饭吃的丰富一些，十点左右吃个苹果或者其他水果，中饭吃饭前先喝一碗汤，然后吃饭，尽量多吃鱼和蔬菜，到下午三点多四点的时候可以喝杯酸奶或者吃水果，晚饭少吃一点，这样可以减肥
不多的，个人感觉考节食来减肥不是长久和治本的办法，
你只不过是早晨和中午加杯牛奶怎么会显得多呢，在饮食上上下功夫的话那就合理搭配一下一日三餐就好的，而且你每天都运动！
晚饭不吃也可以的，吃点蛋白质类，不要有脂肪，想减肥得多做一些有氧运动，跑步最简单，吃饭结束注意20分钟就慢走慢跑，或者直接不吃都可以的，减肥靠的是坚持不懈的锻炼
晚餐避开淀粉类的，就是糖少吃，吃水果没事的，吃菜，这样搭配运动，或者是那种排毒产品效果更好，这是我的经验
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