跑快先要步伐标准，幅度要大，摆手时要与脚协调，还要有足够的气。
1.立定练好摆手
2.幅度大,不一定能一字马的人跑得最快，是指跑步时幅度大，你可以练高抬腿，尽量有多高抬多高，坚持最快最久。（高抬腿是提高速度的最快方法）
3.跑的过程中摆手的时候不要用眼看手脚有没有协调，这是大忌。眼向前看。
4.要多练长跑，不用太快。这样你就要足够的气，你跑两百米的时候就简单多了。
（我当年就是这样练出飞毛腿的）
建议每天早起晨跑1KM左右，可以锻炼体力，对跑步很有帮助，我就是这么练的。 还有我是初一男生，跑了26秒，额额
你可以天天早晨跑两圈，再把跑的速度慢慢加快 只要从现在天天坚持到中考时一定会成功的
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