最近头发掉的很厉害，一抓就掉下来了，感觉头发都长的不牢固，大家有什么办法可以帮忙吗？

可以多吃一些黑色的食品。比如黑芝麻等。
再推荐你3个方法可以尝试。
1 保证充足的睡眠。
2 多吃蔬菜
3 适当的运动
还可以每天早上起来梳头10分钟，促进血液循环。坚持下来3个月就可以见效

秋冬季节，正常现象，我洗头后掉的特别多，不掉怎么再长呢是吧，这也是新陈代谢的一种吧

可能是你生活太累了，好好休息，别太紧张

突然掉头发掉的很厉害，一般与季节气候、环境改变，饮食生活习惯改变有关。比如突然去了外地，每年春夏交接的时候和秋冬交接的时候，睡眠不好，突然吃了较多辛辣或者甜而肥腻的食物。
1。去外地，换了水土，一般一个星期到一个月左右就可以调节好了；
2。季节更替脱发跟动物换毛的原始习性有关（举个不恰当的例子，狗狗春秋都会掉毛掉的厉害是同样道理）
3。睡眠不好，这个只能调节睡眠了。
但是如果情况比较严重，持续时间较长，就要调理一下了。
1 在中医理论中，肺属金，主皮毛，而秋天对应的五行同为金，秋天为呼吸系统疾病高发的季节也是同样的道理。秋天气候干燥，如果又同事饮食不节，思虑过渡，睡眠不好，就有可能会掉头发了。如果你最近吃燥热的东西比较多，舌头颜色又偏红，那么就很有可能是这种原因了。可以吃清肺热的药物或食物。药物呢，比如养阴清肺、百合固金等中成药。但你自己恐不能确诊，建议食补。清肺的比如梨、百合、也可以自己泡茶的时候泡点麦冬。但一定一定要忌口，不要吃辛辣的食物。做菜少放桂皮、八角等调料， 这些调味料大部分都性热。此外，吃凉性食物的同时，自己注意不要凉到胃，注意调节。
2 但如果，你掉头发的同时出油的现象比较严重的话，则忌口还要加上甜食、和肥腻的食物（比如各种肠）。因为这与你体内痰湿有关。同时，胆是化油的，如果胆工作不正常，就会有多余的油脂外溢。那么对应的药物也会有改变，比如龙胆泻肝（千万不能多吃）、羚羊清肺。食补呢，可以喝点菊花茶、决明子（不要喝超过两天，否则有人会头疼），同时也是要注意，吃寒凉的食物一定不要伤到胃，如胃有不适呢，就停下来，吃点温胃的东西。
至于食物的属性，走五脏六腑什么经，你上网一搜就有了，稍微留心下。