海带——
别名：昆布、江白菜、纶布、海昆布、海马蔺、海带菜、海草、海马?A
热量：12大卡（100克）
分类：蔬菜、菌藻、药食, 菌藻类
适宜人群：一般人都能食用
1.适宜缺碘、甲状腺肿大、高血压、高血脂、冠心病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松、营养不良性贫血以及头发稀疏者可多食。
2. 精力不足、缺碘人群、气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用。
排骨炖海带，多为带汤，故无需放酱油~~
做法：
主料：排骨 海带
辅料：葱 姜 盐 水
排骨炖海带的做法步骤
1. 海带泡发清洗干净切方块，准备姜片；
2. 小排骨加姜片先炖出汤（高压锅20分钟）；
3. 海带放入炖好的排骨汤里接着高压大火10分钟，出锅撒盐调味撒葱花就OK了～
必须放
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