以鼻孔吸一口气，然后停止呼气，将空气闭于肺部，接着收紧腹肌，稍提肛门。此时胸部自然鼓起，横膈膜自然往上提，而肩亦稍向上耸，闭气一阵儿后，可再继续补吸三四下，使肺部极度饱满。一吸一闭一呼算一次。
去游泳馆。。在水下练闭气。。水下锻练。。增加耐力。。活力。。对身体本身就很好。
最好的办法
就是去游泳馆
人体的适应能力
能让你在接触长时间的高压水下的情况下
变得血液含氧量增强
如果你有意识的加强这方面
应该能到2分钟左右
我的个人成绩2分17秒(游泳2小时后)
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