若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。
早晚去公园吧 如果有兴趣的话 练练太极 跳跳舞什么的 回归自然 有个把月就恢复了 原则是 把身体搞累了 出点微汉 新城代谢功能好了 同时白天工作中凡尘俗世就想的少了些 无欲则神轻嘛 本人浅见 不可当病治 以免加强 自身的心理暗示
今天就给大家分享一个动作，叫做干搓脚，每天坚持这个动作，能够刺激神经调节，帮助睡眠，缓解失眠的情况。
本人以前也经常这样 但后来自己经常找点事来做.让自己感觉到累了之后躺在床上后拿出手机看小说..尽量让自己眼睛很累,最好的效果就是在看书的过程中睡着....
睡前喝牛奶或者用热水泡泡脚！
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