专门训练专注力的方法

1、注意力不集中，最有效的办法是通过训练来提高。
比如贴吧内现在很多吧友通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。
这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有非常的帮助。

2、学习时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；
另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

3、其实注意力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。
由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，《精英特速读记忆训练软件》能在段时间内提高记忆力。

里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。

专门训练专注力的方法有五种，具体如下：

1.首先要学会提高自身抗干扰的能力，外界环境不断变化，对自身无时不刻不会产生一定的影响，所以要提高自身抗干扰能力，忽略外界干扰，静下心来做自己手中需要的事情。

2.建立良好的生活节奏，这是每个人能够保持自己注意力集中的重要基础，日常生活中应该保证睡眠充足，早睡早起不熬夜，注意平时休息，这样才能够保证自己拥有充沛得到精力。

3.明白自己黄金时间，这个时间段是指个人精力最充沛的时间，注意力比较集中，学习和工作的效率也是最高的时间。

4.加强身体素质锻炼：集中精力与注意力是一个很累的过程，我们需要有一个良好的身体素质，来保证充沛的体力，因此想要提高注意力集中精力，就需要增强身体素质，进行体育锻炼。

5.应注意培养良好的习惯，改善注意力不集中的现象，症状较重的可以选择去医院积极治疗。