一天最佳的健身时间是什么时候？

序言：很多人因为平常生活中吃的太多，或者是久坐而不经常运动，会选择来通过健身，防止自己长胖。而一天当中最适合健身的时间是晚上的7:30~9:00。

一、晚上可以户外运动

在这个时间如果进行户外有氧运动的话，空气指数是比较清新的，空气中的尘螨微生物细菌雾霾等活动度也比较低，是空气质量最好的时间段。而这个时间段植物不再进行光合作用就不会释放出二氧化碳，吸纳氧气，所以这个时候去进行户外有氧运动，所含的氧气也比较多。这个时间是人体基础代谢较低的时间段，运动后会提高新陈代谢和基础代谢，对减肥减脂的人有着很好的帮助。而这段时间距离睡眠还有两三个小时，所以健身后洗个热水澡有助于提高睡眠质量。

二、早上的有氧运动

而早上6:00~11:00这个时间段，也是比较适合健身的。有些不用上班的人，可以利用早上的时间来进行运动，但是早上健身需要先热身，让身体活跃起来，这样跑步或者运动才会减少受伤的风险。不要为了减肥而不吃早餐，空腹运动，这样会很容易引起低血糖，头晕等现象，摄入适量的食物，在运动的过程中才能有动力让肌肉不流失，但是如果前一晚有失眠的症状，就不要在早上进行运动。

三、合理安排自己的时间

中午11:00~2:00也可以进行运动，但是中午的时间是最炎热的时候，如果选择在室外运动，会很容易造成中暑，脱水等现象。可以选择进行室内运动，运动前要补充足够的水分，防止电解质流失，而午饭后不宜及时运动，最好是在饭后消化一个小时之后再进行运动，以免出现消化不良肚子疼等情况。每个人安排健身的时间都是不一样的，每个时间段运动都有一定的优势和劣势，根据生活工作进行调整。

为了回答这个问题，我特意查阅了相关资料，并且询问了我的健身教练，我得到的答案是下午的时候，是最适合健身的。

1、早上健身的话，空气的质量不太好并且身体机能以及反应速度会略差。

首先如果选择早上健身，那么会存在两种问题。

第一早上的空气质量不是特别的好，因为地面上的生物经过一晚上的新陈代谢，空气中的二氧化碳以及其他污染物所占的比重会大大的增加，空气中的氧气含量会比较低，那么有鼻炎的人在早上运动，很有可能产生呼吸困难的状况。

第二早上刚醒来，身体的各个系统还没有完全清醒，大脑处于一种半昏迷半清醒的状态，并且前一天吃的食物已经被吸收消化完了，所以在运动的时候，很有可能出现低血糖的状况。

2、晚上运动会影响到自己的正常休息。

晚上也不太适合运动，主要有以下几种原因。

第一工作一天，身体已经非常疲惫了，这时候应该好好的休息，如果坚持运动会使体力透支。

第二晚上运动，会使我们的大脑处在一个非常兴奋的状态，这很有可能会引起我们入睡困难和失眠的困扰。

第三晚上比较黑，我们的视力会受到一定程度的影响，很有可能会出现磕碰的意外状况，而且尤其是女孩子，晚上出去跑步也不太安全。

第四晚上温度可能会比较低，运动过程中一出汗，很有可能会引起感冒着凉的状况。

3、下午比较适合运动。

将上午和晚上排除之后，下午比较适合运动，尤其是下午四点到六点的时间段最为恰当。

下午的时间段，我们的身体状况比较好，我们的新陈代谢的速度也比较快，运动的效果也会比较好。

综上所述下午运动的效果要比晚上和早上好。

不同时间锻炼的健身效果肯定也是不同的。每天15时到17时这个时间是力量，耐力处于最佳的状态，而12时到14时这个时间则是相对较差状态，这个时候是非常容易造成疲劳的情况出现的，如果想达到良好的运动效果或者是如果想燃烧脂肪的话最好是在下午15时以后的这个时间锻炼而且每次运动时间最好是超过30分钟以上的时间，在运动的过程要注意观察自身的身体状况，量力而行

应该是在每天早上应该选择6点左右，因为这个时候外面的空气特别的清新，可以让自己得到一个非常好的健身。

早晨的时候，这个时候精神非常的饱满，可以达到很好的锻炼效果，对身体是有好处的。