怎样才能减掉肚子

肚子大是因为你的腹部肌肉外面包着一层脂肪
要减肚子主要是要减掉这层脂肪，过多的仰卧起坐会锻炼
大你的腹部肌肉，脂肪却没消失`只会让你的肚子更大
最好的办法就是有氧运动和饮食
一星期5次左右的有氧运动（最好是跑步）一次40分钟作用
油腻
煎炸
热量高的食物必须控制，不然毫无效果。
贵在坚持希望你成功

每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱
吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
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节食:
每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱
晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。
运动:
跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈..................
减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

腹部赘肉多成为很多女生的烦恼，不仅会影响到美观，还会影响到身体的气血循环，甚至会造成高血压、脂肪肝的出现。所以为了自身的健康，很多人开始加入减大肚子的行列。不过，想要减掉腹部赘肉并不是一件容易的事情，不仅需要坚持，还要用正确的方法.

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