是不是减肥就不能吃油了？

很多人都认为油脂对减肥只会产生负面影响，但其实油脂对人的身体健康是有很大的积极作用的，关键是要吃对。

健康油脂在高温度烹饪下，不会产生对人体有害的自由基，能够协助人体降解血糖，并分解脂肪。在进入人体后不会形成脂肪堆积，增加血脂负担的，并且能够帮助人体吸收维生素的，对人体而言，就是健康油脂。

不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。所以经常食用不饱和脂肪酸含量高的油品用来减肥，简直是完全不费力效果又好

4类油脂有助于减肥

1、葵花籽油

葵花籽油含有丰富的亚油酸，这是人体必须的脂肪酸，可调节人体新陈代谢，关键是人体消化吸收率高达96.5%。

核桃油

核桃油中含有高达64%的亚油酸和12.2%的亚麻酸，能在人体内增加双歧杆菌含量，双歧杆菌将人体内糖类分解为乳酸和醋酸，使肠道呈酸性，控制由有害菌引起的异常发酵可刺激肠蠕动，起到润肠通便、治疗便秘的作用，对减肥很有好处。

核桃油，口感清淡，因为采用的是精选的核桃，最先进的榨油技术与机器，100%保留了核桃的原汁原味原香，和维生素及亚油酸等营养物质，有利于人体吸收。

3、玉米油

玉米油是一种常见食用植物油，同样适合于减肥人士食用。因为不饱和脂肪酸含量高达80%～85%耕客土榨玉米油所含的亚油酸在人体内可与胆固醇相结合，促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢。

由于富含亚油酸和维生素E，有降低血中胆固醇、增进新陈代谢、抗氧化的作用，所以十分适宜作为减肥期间的食用油。

4、茶油

茶油的减肥作用主要体现在“不聚脂”上。一般的食用油长期食用后，若在体内未消化的话，就会转化为脂肪，并积聚于内脏及皮下组织，容易引起肥胖及其他疾病；而茶油是一种“不聚脂”的健康食用油。

茶油是减肥圣品，因为主要含两种脂肪酸，能与十二指肠内之分解酵素产生化学作用，在形成脂肪以前，已被输送到肝脏及肌肉，被水分及碳酸气分解并氧化掉，防止内脏及皮下的脂肪形成，促进健康减肥。

减肥期间要少油少盐，也就是说要以清淡的食物为主。只是要少吃油，但是不是不吃。那就是正确吃油并不会影响到减脂的效果。但是不吃油的话，身体一定会出现问题。大家应该了解脂肪是人体需要的重要营养物质之一。也是人体生命的来源和身体内新陈代谢不可缺少的一种必需物质。脂肪可以帮助我们的身体提供一定的能量和我们身体必需的脂肪酸和其他的维生素等。如果身体缺乏了这些物质的话，严重情况下会危及到我们的生命安全。

减肥不是不能吃食用油而是要适量吃。含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。所以说，摄取适量的脂肪不仅不影响体型，而且对健美有益。

我觉得减肥不是不吃油，油少吃，清淡一点，这样对身体好，而且不容易形成脂肪，在则加强锻炼，这才是科学减肥。

减肥可能是油越少越好，就像明星保持这个身材基本都是经常吃水煮菜，就是用清水煮了加点盐就吃，如果对减肥标准要求不是太高，可以吃点油，但是次数和量必须要少！