每天坚持匀速跳三分钟，就足够了，跳多了没啥太大的作用。
坚持一个月的话，耐力会有所提升，如果年龄还年轻的话，还能长高。
主要是锻炼身体，不过也可以减肥，跳绳还可以锻炼自己的弹跳能力，跳绳的同事不仅可以甩掉手臂上的肉，在弹跳的同时，脸部的肉随着上下弹跳而跟着抖动，从而也对脸部的肉起到减肥的作用。
跳绳是一项很好的室内运动，它除了增强体质外，对大脑也非常好，
一般一次跳个15-20分钟，
呵呵....如果坚持一个月，你会发现你的大脑明显比以前灵活多的，
身体也会比以前好很多。
减肥
！！
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