大学生如何养成早睡早起的习惯？

1、睡前不玩游戏、不看小说、不刷视频。不然一玩起来根本控制不住自己啊。睡觉前可以给手机定个早上的闹钟，并放在离自己很远的地方，这样还能督促你起床关闹钟。

2、借助外力的帮忙。在家的时候，有父母的轻声细语到威逼利诱；在学校的时候，一个寝室的人可以相互监督，大家相互叫一下，就不会那么容易睡过头了。

3、可以进行早起打卡，为了早起准时在朋友圈或其他地方打卡，累计3天、5天、10天、30天会非常有成就感。它所给你带来的快乐绝不亚于任何一个精彩短视频所给你的即时刺激感，而且会更加持久、绵延。

4、可以通过循序渐进的方式，一下子走100步很难，但走一步很简单。如果在此基础之上慢慢累加，走一步，再走一步，走100步就会变得非常简单。古语所谓“千里之行，始于足下”也印证了这一道理。如果你平常8点起床，那你可以先试着从七点起、到六点半起、再到六点起。慢慢的就会养成早起的习惯。

5、提高睡眠质量，睡前做运动可以很好的提高睡眠质量，温水洗脸可以帮助我们促进面部的血液循环，对于失眠都有着良好的促进效果。睡觉时要拥有良好的睡眠环境。睡前不要大量喝水睡觉之前大量喝水很容易导致人出现失眠、睡眠质量受损的情况。睡前泡脚能够更好的放松身体，让人迅速进入睡眠状态中。

6、早上起床后想一下自己的计划，就会动力十足。如果起得晚了，计划就完不成了，所以起床后想一下自己的计划，会让你立马清醒，如果想要再睡一会也睡得不安稳，因此这样就不会让你睡懒觉了。

大学生每天需要上很多的课，要有充足的精力才可以好好听所有的课，不然就会犯困，没精神，听课的质量不高，所以养成早睡早起的好习惯很有必要。

如何养成早睡早起的习惯？

坚持在固定的时间点睡觉，起床。比如十一点睡觉，七点起，不仅早睡早起，而且睡眠量充足。第一天的时候可能会不适应，或是睡不着。可以在睡前喝杯牛奶，或者看会儿书，听听歌，反正做些可以助眠的事帮助早点入睡，然后调好闹钟，闹钟一响就起来，千万不要赖床。如果把闹钟关掉再睡，就没有力气起来了。前几天会很不适应，但是坚持下来就会形成生物钟了。比如在十一点的时候就觉得困了，然后马上入睡，早上不用闹钟叫也可以自然醒。这样有充足的睡眠，作息规律，这一天的精神都会很好。

把今天该做的事情列个表，告诉自己不做完就不能玩，而且要尽快做完。很多人晚睡的一个原因就是有拖延症，经常把该做的作业和任务事项都拖到最后再做。比如上周老师布置的作业要求下次上课的时候交，就在那天上课的前一天晚上才写完。这样一来，为了赶作业就得熬夜。所有尽早完成任务，不要拖时间。还有要早点洗澡洗衣服。如果等到睡前才洗澡洗衣服，那么就要花时间，睡觉的时间就更晚了。

减少玩手机的时间。很多人明明早早地就躺在床上了，但就是不睡觉，心里想着玩一下手机就睡，然后就玩了半个小时，一个小时。特别是刷小视频，刷着刷着就停不下来了。玩游戏最后越玩越精神。不仅晚睡熬夜了，还很难入睡。所以睡前就不要玩手机，一到床上就躺下盖被子睡觉。

只要自己定好闹钟，把自己的时间规划好，在十点之前把手机关机。躺在床上，一定要忍住看手机的欲望，不一会就能睡着了。第二天睡眠充足就会听到闹钟声马上起床开始元气满满的一天了。

良好的生活习惯都是养成的。我们可以给自己制定一个作息时间，每天几点睡觉，几点起床，然后给自己定一个起床的闹钟。久而久之，我们的生物钟就会自然的形成。当晚上要睡觉了的时候，我们就不要碰手机了。闭上眼睛，一会儿就睡着了。早起要有坚定的信念，我起来还有事情要做呢，所以我一定要起来。

大学生想要养成早睡早起的习惯，其实整个宿舍都得配合，如果觉轻的人，就尽是一的不要睡午觉，白天不要休息，一天都在集中精神学习，这样晚上就会很困，到点就会想上床休息，即使觉轻别人也吵不醒你，因为这时候你睡的像猪一样。