别轻视，通宵加班的人，要注意哪几点？

加班对于现在很多年轻人来说，是非常正常的事情，特别是在互联网工作的年轻人，如果提前下班，或者是不加班的话，那一定是不正常的。如果客户有要求的话，还需要通宵加班，熬夜对于年轻人来说是家常便饭，但是熬夜对于身体的伤害是很大的，即使是年轻人，也是撑不住的。通宵加班的人一定要注意以下这几点。

如果需要通宵加班的话，晚餐注意不要让自己吃太多，因为吃太多话会产生困意。在饭后可以休息半个小时左右，走动走动，适合的喝一点咖啡或者是浓茶。在加班的时候也需要适当的休息一下，工作一个小时就需要起来走动走动。另外，还需要补充维生素B，可以吃一些核桃，桂圆，花生等等，这些食物对身体好，还可以抵抗疲劳。

在加班的时候如果觉得没有精神，很困的话，可以洗个冷水脸，让自己稍微的放松一下，这样就可以促进血液的循环，可以清醒一点。还可以喝一些西洋参茶，有提神的作用，对身体也比较好。另外，需要计划好自己的时间，在熬夜后需要适当休息，调整自己的身体。

虽然水通宵加班对于身体是非常不好的，但是因为工作的需要，通宵加班也是没有办法的。但是需要注意调整自己，在加班后要给自己一个休息的时间，另外，加班之前也需要做好准备，这样不仅能提高工作效率，也可以让自己的身体更加健康。

一定要注意补水，而且也不要熬夜。

通宵加班的时候一定要吃夜宵，而且可以抽个时间短暂的休息一下。

要注意中场休息，还要注意补充能量。

不要一直保持一个姿势不动，血液会不能正常循环。