孕期吃什么可以补充维生素？

孕妇在怀孕之后要多吃新鲜的蔬菜水果，这样能够更好的补充维生素c，含有维生素c丰富的蔬菜水果，有青菜，韭菜，菠菜，芹菜，花菜，西红柿，菠菜，橙子，柚子，红果葡萄酸，草莓，柿子，金桔，猕猴桃等。在怀孕期间可以多吃一些以上的食物。同时孕妇在孕期也一定要遵医嘱，定期到医院去做产检。

吃新鲜瓜果蔬菜可以补充维生素。
特别是弥猴桃是维生素C最丰富的，胡萝卜是维生素E。。。

补充维生素可以多吃一些富含维生素丰富的食物，比如豆类，蛋类，坚果类，蔬菜水果类的食物，如果食物补充的效果不是很好的话，还可以在医生的指导下服用一些复合维生素剂进行补充。

其实怀孕后并不是所有人都需要吃复合维生素的，反而通过正常的饮食来调节身体缺失的元素更加靠谱而且安全。孕妇选择复合维生素也应该根据自身的身体情况来判断，微量元素检查后有缺失的元素可以多补补，比如缺锌缺钙却维生素d等。
比起直接采用药物的方式，从水果、肉食、坚果等方面来调理缺少的元素更加有效，同时还能补充其他的营养。况且一般来说正常生活的孕妇在怀孕期间也会得到关照，各种食物也会有加餐更丰富的情况，自然存在营养不良或者不足的时候很少，只要保证不挑食都可以。
复合维生素虽然有效，但也不是能一直长期服用的药物，身体需要的维生素量也有限，多出来的反而会对身体造成负担，甚至出现某种不良后果。适当的散步和小幅度运动是能帮助孕妇增加维生素合成和吸收的，而多晒太阳对维生素的吸收也有不错的帮助。

孕期可吃的东西多了，只要营养全面，水果素菜蛋白质搭配合理，必要的的时候可以吃一点维生素，金施尔康之类的