经常腰疼的人，需要改掉哪些坏习惯，才能挺直腰板？

腰痛是让人烦恼的疾病，因为腰部一旦疼痛就无法挺直腰板。人看起来也非常的没有精神。有一些腰痛是由于长期的姿势不良造成的。有一些腰痛则属于有器官的病症或者病变。

对于有着器官的病症和病变的人，一定要到医院去排查原因。因为盆腔炎肾炎，前列腺癌都能导致腰酸腰痛。

本文所讲的是一些由于长期姿势不良造成的腰痛，可以改正生活中的许多习惯，纠正不良知识达到挺直腰板的效果。

有哪些不良的习惯呢？

第一葛优躺。这种滑在沙发上的样子，看是非常的慵懒和舒服。实际腰部是中空的。长期这种姿势会使腰的腰线变形，脊柱变形。最合适的方式就是平躺着。如果你想享受葛优躺，一定要在腰下垫一个枕头。这样会使腰部有所支撑。

第二个就是不能够躺着看手机。尤其是半靠在床头看手机，对腰椎的和腰肌的影响非常大。时间长了容易造成椎间盘突出。

第三个不能在电脑上，长时间以一种姿势盯住电脑。这样其实容易会形成腰部或者颈部的慢性劳损，造成腰酸腰痛或者颈椎病。

第四个，不要突然的弯腰搬一些身体不能存在的重物。就是说我们通常所说的将腰闪了，就是在这一情况之中发生的。因为现在的城市生活，我们使用腰的地方非常少，所以说腰部不能承受很大的力量，要将重物时尽量的移到身体的腿部。

第五个不要睡太柔软的床。

第六个要经常吃一些补肾的食品。

作为女性最好少穿高跟鞋，因为高跟鞋极容易让腰椎变形，而且高跟鞋引发的脚部受伤时有发生。

无论作为男女，在冬天或者在进行大幅度体育运动的时候，一定要带上护腰。

注意生活中的这几个细节，持之以恒的坚持半年到一年，你的腰酸背痛就会缓解或者完全消失！

不要一直长时间弯腰，弯腰一段时间以后适当拉伸放松一下。

经常腰痛的人，那么就应该要学会多一点用热水泡脚，也要改掉这个熬夜的习惯。

一个是不能在电脑面前久坐，再就是不要过度劳累。

经常腰痛的人一定要改掉坐姿，坐姿一定要端正。