什么时候喝酸奶最好？

2025-02-05 13:10:44

推荐回答（5个）

回答1：

1，饭后喝有利于吸收营养
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1至3之间。空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3
至5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最为有利。
2，晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
切记：
晚上喝酸奶时一定要喝完后及时刷牙，因酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

回答2：

酸奶里面含有乳酸杆菌，有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，对人体有诸多益处，全天都可以喝酸奶；一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳；有利于营养的吸收，晚上饮用则补钙效果较好，一般不推荐空腹状态下饮用，容易刺激胃肠；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，不要从冰箱里拿出来直接喝，建议拿出来稍微放一会，恢复到15度再进行食用，也不可用开水加热，以免破坏俩面的有益菌群。

回答3：

酸奶是我们日常生活中常用的一种饮料，具有促进胃液分泌、增加消化吸收、调节胃肠菌群等作用。它的服用时间，一般来说饭后半小时到2小时之间服用效果最佳，因为人在通常情况下，胃液的PH值是在1到3之间，而空腹的时候胃液呈酸性，PH值在2以下，不适合酸奶这种活性乳酸菌的生长，只有当胃内PH值比较高的时候，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。

饭后2小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到，一般来说饭后半小时到2小时之间服用酸奶的效果最好，因为人在通常情况下胃液的PH值在1到3之间，而空腹的时候胃液呈现一个酸性的，PH值在2以下，这时候是不适合酸奶中的活性乳酸菌的生长，只有当胃液当中，胃部的PH值比较高，才能够让酸奶中的乳酸菌充分的生长，有利于健康。饭后2小时左右的时候，人的胃液被稀释了，PH值会上升到3到5，这个时候喝酸奶更有利于营养物质的吸收。

如果为了补钙的话，一般建议是晚上睡前喝酸奶，这样补钙效果最好的，因为晚上12点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的时候，这时候喝酸奶，它也有利于食物中钙的吸收。首先酸奶它不适合于空腹喝，以免刺激胃肠，影响吸收。其次，酸奶不宜加热，否则的话它营养价值会减少很多。第三方面，喝完酸奶以后要漱口，防止乳酸菌当中某些细菌在口腔当中滋生细菌。

回答4：

饭后一小时喝酸奶最好、有利于肠道的蠕动、有利于减肥、我妹妹是每天早晨一杯酸奶、2个鸡蛋、中午饭照常吃、晚上只吃蔬菜和饭、不吃荤菜、晚饭后一小时喝一杯酸奶、2周瘦了8斤，很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

回答5：

喝酸奶的好处：
1是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；
　　2是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；
　　3是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；
　　4是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；
　　5是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
　　6是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。
　　酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：
　　1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
　　2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
　　3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
　　4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
　　5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
　　6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
怎么喝最好：
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。对于健康的人来说，每天喝一两杯，也就是说，一天大约食用250-500克是比较合适的。最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。

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