如何预防高原反应

一般预防或缓解高原反应的常用方法：
1、提前一两周吃高原安或红景天胶囊，在高原上继续吃。
2、对于第一次去高原（尤其是海拔4000米以上的地方）的人，建议头两三天可住宿海拔3000米左右的地方以适应高原环境。
3、一般到海拔3000米以上的地方，建议头两三天不要洗澡，以免感冒后易引起高原反应。
4、在高原上应多休息、少运动
5、在高原多喝热开水，不喝或少喝冷水、冷饮料。
6、在高原上可以多喝红糖水、或口服葡萄液。
7、在高原上应吃饱，并多吃牦牛肉、猪肉等，以补充体能。

1、高山反应有时真的是自己吓自己给吓出来的。
2、进高原前最重要自身身体要好（指没有心脏血压之类的病症）。
3、进高原前别吃什么乱七八糟的高原药，这样一来心里有依赖作用。
4、抵达高原（西藏）后，能坚持就坚持，最好不要吸氧气，吸上了就上瘾！！
5、抵达高原后表现出：头晕、气短、四肢乏力、胸闷、恶心、耳鸣、反应迟钝，只要你好好休息1-3天就会好了！不要一抵达拉萨就东跑西跑的。
6、实在头疼的厉害就去买ABC(头疼片），很便宜的1元买几片！！真的管用。
7、在高原期间多喝水，一天喝它几大瓶矿泉水（建议在拉萨喝圣地的喜玛拉雅）。
8、如果会喝酥油茶的就要多喝。。很好的营养品，对我们这些低山的菜鸟的抗高山反应很管用！！一级棒！（虽然有点难喝，但是为了自己的身体，我喝的时候是屏住呼吸喝的。）
9、所以说别把这些反应当回事，身体好的，你该这么玩就这么玩。害怕高山反应的兄弟姐妹们，抵达后，只要好好休息（最好是多睡），多喝水，多喝酥油茶，你会有一个愉快的假期！！！

首先，在去之前要保持好的心态，别过度紧张。
今年刚去的西藏，确实会高原反应，但不必担心。依自己游玩的经验，在去之前可充分的准备一些预防高原反应的药。之前刚要去的时候，在网上查了攻略，服用了一周的红景天，去到那还是高原反应，一点效果都没有，最后是一位资深旅游达人朋友推荐的，服用的“速达养”含片，效果不错，确实严重的话可以配合氧气一起使用。
确保自己大衣要带够，注意保暖，切忌抽烟喝酒。
本身高原氧气稀缺，避免做剧烈运动。

高原反应其实没有那么可怕，真正可怕的是一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有心、肺、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕高原反应而引发这些疾病，或者是因为感冒发烧引起的脑水肿或肺水肿。所以首先确认自己是否有不适宜上高原的疾病。正常的高原反应，一般1~3天后就会有好转或消除，不用太过担心，
网上有很多关于肺活量大是不是更容易引起高原反应，但是这个还是个未定数，需氧量大？谁知道，也许你更耐缺氧呢。就算是同一批运动类型去，有人高反厉害，有人不太明显的。平常该怎么样还是怎么样，出发前几天注意作息，保持体力和精神状态就好了。
建议担心的话，提前10天吃红景天，路上可以携带葡萄糖液和奥默蓝养片，我觉得奥默蓝养片缓解高反效果不错，葡萄糖液可以随时随地可以补充能量，没胃口的时候也可以喝，有辅助缓解高反的作用。另外注意在高原上的生活习惯。

高原反应主要是由于高海拔地区气压下降，氧分压减少引起肺泡氧分压减少，低血氧。氧分压下降引起肺泡气氧分压随之下降，输送到血液中的氧量减少。因此立即引起身体几方面的反应。呼吸频率增加，将更多的空气吸入肺；心搏率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量；身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成，改善血液输送氧的能力。即使进行了这些调整，也不能使新近达到高原的人发挥他正常的生理效能。曾经测定，在海拔5500米的高度，一个人完成运动的能力只有海平面的50％。
高原反应其实不可怕，预防高原反应有两点：1去高原旅行前检查下身体，存在禁止高原旅行的疾病就先别去，感冒发烧这类呢就等好了之后再去。
2一份健康的心情，高原反应不可怕，很多人都是道听途说，以讹传讹，还没去就产生心理恐惧，好的心情其实胜过药物辅疗。高原反应的难受之处在于：海拔升高，颅内压力增大，压迫脑神经，引发头痛，恶心，眩晕，最厉害就是失眠。一个人连续48小时基本无睡眠，不要说在高原，在平原也一样浑身酸痛，无力，难受。我们在这工作得到的经验就是：准备头疼粉和止痛片，当感觉头痛无法正常睡觉时服用，效果立竿见影，最多三次就适应了，虽然这些药不易经常服用
，但都是国药准字的，这点药量对人体是没什么伤害的。