第一 蛋白粉不能用热水冲第二 肌酸不能用热水冲第三 训练后不应该吃燕麦 应该吃些快速消化的碳水 比如 葡萄糖水 果汁 白面包第四 蛋白粉要单独喝 第五 你这三样的准确顺序是 训练一结束 立马肌酸加葡萄糖水15－30分钟后 蛋白粉 白面包1小时候 燕麦
