窄距俯卧撑好难一个都做不了 是因为肱三头肌没有劲吗

练习窄距俯卧撑的目的是为了胸肌内沿塑形，因此前提是胸肌已经很发达了，因此在做窄距俯卧撑之前建议已经把一般的俯卧撑可以做到每组轻松30个，5-6组，并且姿势标准，快起慢下，然后在联系宽距、窄距、脚高手低等。窄距俯卧撑做不起来，胸肌和三头都有关系，如果非要做，可以从手高脚低开始做，例如撑在桌子上到撑在椅子上，最后在地上， 你感觉哪里发不上力就是哪里肌肉欠缺一些。

窄距俯卧撑难度较高，需要较强的肱三头肌和整体肌肉力量。做不了窄距俯卧撑可能不仅是因为肱三头肌力量不足，还可能与其他肌肉力量有关。在做窄距俯卧撑时，胸大肌、肱三头肌和三角肌前束是主要发力肌群，它们需要协同发力将身体推起。因此，如果整体肌肉力量欠缺，就难以完成窄距俯卧撑。
如果您的肱三头肌力量较弱，可以针对肱三头肌进行专门训练，如练习杠铃颈后屈伸、仰卧撑、坐姿哑铃颈后屈伸等动作。同时，整体肌肉力量的提升也非常重要，可以通过全身训练和有氧运动来实现，如深蹲、引体向上、跑步等。
在训练时应注意逐渐增加训练强度和次数，避免一次性过度训练导致肌肉疲劳和受伤。另外，合理的饮食和休息也是提高肌肉力量的关键因素，应保证充足的蛋白质和碳水化合物的摄入，同时保证充足的睡眠。

手臂力量