如果你是一名跑步爱好者，那你很可能听过这句话：“跑步百利，唯有伤膝”。
有的，体重越大伤害越大，但是掌握正确的跑姿，遵守合理的跑步频次(比如要循序渐进），给膝盖足够的恢复休息时间，问题就不大。我们体育老师长跑专业的，明天跑20公里，也不见他有什么身体伤痛之类的问题，如果你只是每天慢跑3、4个公里，就担心膝盖问题，是不是杞人忧天了？
正确姿势的跑步锻炼不会对膝盖造成伤害，包括热身、跑步、拉伸。
