求抑郁症测试题

这是美国心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D.Burns博士设计出的一套抑郁症自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”。
这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。
请在符合你情绪的项上打分。
没有0分 轻度1分 中度2分 严重3分
1悲伤 你是否一直感觉到伤心或者悲哀？
2泄气 你是否感觉到前景很渺茫？
3缺乏自尊 你是否觉得自己没有价值或是一个失败者？？
4自卑 你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5内疚 你是否对任何事情都自责？
6犹豫 你是否在做决定时犹豫不决？
7焦躁不安 这段时间你是否一直处于愤怒和不满的状态？
8对生活丧失兴趣 你对事业、家庭、爱好、或朋友是否已经丧失了兴趣？
9丧失动机 你是否感觉到一蹶不振做事情毫无动力？
10自我印象可怜 你是否认为自己已经衰老或者失去了魅力？
11食欲变化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？？
12睡眠变化 你是否患有失眠症？或整天感觉到体力不支、昏昏欲睡？？
13丧失性欲 你是否丧失了对性爱的兴趣？
14臆想症 你是否经常胡思乱想担心自己的健康？？
15自杀冲动 你是否认为生存没有价值，或生不如死？？

抑郁自测答案：
0~~~4分 没有抑郁症
5~~~10分 偶尔有抑郁的情绪，很正常
11~~~20分 有轻度抑郁
21~~~30分 有中度抑郁症
31~~~45分 有严重抑郁症并需要立即治疗

测试不需要做多了，做一套好一点的就好，我介绍给你的这套，十分权威，客观，如果你没做过，再做一次吧，如果你做过，是中度，那一定要及时就医了，记得，生理疾病和心理疾病同样不可忽视。

抑郁症运动能治的方法.做俯卧撑.脚放在桌子上.手放在地上.能做多少就做多少.尽量做.早晚各一次.吃饭后两小时做.吃饭前一小时做.这样做可让血液容易流向头.胸部.一定要坚持.一月有明显效果.希望对别人有帮助.开始可能肠胃有一定影响.慢慢就习惯了.