你好！我觉得更好的减肥效果是跑步等运动，因为我自己都是运动瘦下来了，一个190斤的胖子瘦到150斤~用了2年时间~不断的运动，我觉得你最好不要相信吃药，过度节食，贴什么药可以减肥的。如果这样能够可以减肥的话，有那么多人在百度知道问减肥的问题吗？还有那么多胖子吗？我觉得你自己主要是少吃一点。晚上跑步最好是慢跑50分钟才可以，跳舞也是最好的。减肥不是一蹴而就的，是需要时间的。所以我觉得还是运动好，如果觉得可以的话请采纳。谢谢
饮食也要控制，早中餐什么都吃，六七分饱就好，晚上不吃，实在饿吃点水果但也要适量。
饮食运动相结合，减肥才能效果显著。
只要每天坚持，肯定会有成效的，因为减肥最难的就是坚持，而且像肥胖的人减肥都会挺慢的，不能着急
饭前一定要吃西红柿
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