相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化!
1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。
2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。
3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。
4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...
5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!
6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且
吃盐多的人，长的丑!
7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。
身材是你生活态度的体现!如果你对生活不够满意，去想想你什么时候才能决心做出改变!从此刻开始，必须要改掉这些作死陋习!
我是体育学研究生，昨天在地铁上看到了这个文章，微信朋友圈的，此人逻辑真的是混乱。我和学习身体功能的师哥讨论了他的每一个论点，比如说：乌龟寿命长，豹子寿命短，因为心跳一个快一个慢。可是如果乌龟的心跳放在人身上，人并不一定长寿，因为新陈代谢太慢反而垃圾排不出去，肾病就是代谢问题！代谢太快的确会引起衰老，那是自由基和氧化的原因，平时多注意补充维生素c和e。人体安静时健康心率是60～100。那个人用了西方医学和皇帝内经的东西去支持他的论点，太过偏激而混乱。我用手机打的，没法一一为你论述，总而言之，凡事不要极端，我这位师哥就是运动过度导致的胃病，但是不运动体内垃圾就会堆积，神经活性就会降低，适当运动才是王道！有运动，不过量！你的运动强度不大，挺健康的，还可以平时游游泳，我本人就是游泳教练，也欢迎你提问。有关体育健康的问题欢迎讨论！祝你健康☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
每个人的一生心跳和新陈代谢数是有限的这句话是错的，有个例子就是心跳停止后还可以通过电击救活。
任何运动只要适量就会对健康和寿命带来好的影响，如体弱多病者通过运动治好顽疾延长生命的例子多不胜数。
任何运动只要过量就会危及健康和寿命，这种例子也很多。
所以重点是适量运动。简单来说就是运动完不会很疲劳，第二天精气神十足。
问题是，
那些整天坐着不用动的，如办公室高管，老板
他们并没有因为每天不运动，而变得哪怕更健康一点，寿命哪怕更长一点点
反而肚腩大大，行动不林火，疾病苦恼多多
或者常常三高迸发，药不离身，早早受到疾病苦恼
而西方普及流行的健身活动，
却让人定期良好运动，得到健康舒适，身体敏捷强健 的结果，
而 良好的饮食计划，也让运动者，大大避免了各种身体疾病，
得到了健康，享受了生活。
事实摆在那里，谁是谁非一比就行
再说了，这是内，地
各种毒大米，地沟油，不良饮食，横行，
和这些比起来，消耗热量带来的那一点点负担，算什么呢？？
所以，按照健身的步骤来，会更加健康，而不用诸多担忧。
我来总结一下...不对望改正
首先跑步和无氧运动并不会加速人的衰老，新陈代谢这对生物体有着很大的作业，人的衰老是随着年龄的推移而增大的，所以不用担心。还有那篇文章是来坑人的
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