运动量在身体感到轻微疲劳为准，一次大约30一60分钟，要根据自身情况选择运动量。初练者游程不要太长，每50米应停下来休息片刻，速度不要过快。
个人有些区别每次游完后身体不会感到很疲惫就是最好的要看每个人自身的具体身体情况而定。
