1、富含维生素B1的食物有：芹菜、瘦肉、动物内脏、谷物皮、豆类、坚果类、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
2、富含维生素B2的食物：动物肝脏如心，肝、肾、猪肉、小麦粉、鸡蛋、牛奶、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、豆类及某些蔬菜，如菠菜、油菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
3、富含维生素B6的食物：肉类食物如鸡肉、牛肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如麦芽、燕麦、小麦麸等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。
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