跟免疫力有关的元素有什么呢？

生活中无处不存在细菌、病毒等，这些物质随时可能侵害我们的身体，造成我们身体的不适，或者造成我们患疾病，因为我们身体的免疫力尤为重要。我们免疫力强了，我们就能抵挡住这些有害物质对我们身体的侵袭。那么怎么增强我们自身的免疫力呢?下面小编就列举了增强免疫力的七种元素。

增强免疫力的下七种元素：

1、蛋白质蛋白质是机体免疫功能的物质基础。

蛋白质的摄入不足会影响到组织的修复，使皮肤和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力减弱，容易使得病毒繁殖和扩散，降低抗感染能力。动物性食物中包括蛋白质，进入机体后，比植物蛋白更易被身体吸收利用，因此需要适当的吃一些动物性蛋白。

2、维生素A维生素A对于机体的免疫力起着至关重要的作用。

维生素A缺乏易引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，破坏其完整性，容易遭受细菌侵入。多吃些羊肝、猪肝、鸡肝、胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等食物，想要获取更多相关疾病信息，可在应用市场搜索“阳光健康学堂”，进行下载安装，随时获取更多疾病科普知识 !

3、维生素E可增强身体免疫力，提高抗感染的能力，维生素E食物包括植物油、胚牙、坚果、豆类和谷类。

4、维生素C维生素C可增强免疫力、增强抗病能力是许多人都知道的，它还能美白、促进胶原蛋白的合成。包含维生素C的食物包括鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、铁铁缺乏容易引发贫血，降低免疫力。富含铁的食物包括动物血、肝脏、大豆、黑木耳、芝麻酱等食物。

6、锌锌具有多种生理功能，对于免疫力的发育和正常免疫功能的维持有着不可忽视的作用。

适量的锌摄入可增强儿童、老年人和一些特殊病人的免疫功能，对胃肠道、呼吸道感染性疾病和寄生虫病的预防和治疗有重要的作用。可摄入贝壳海类产品、红色肉类、动物内脏等都是摄入锌元素的途径。

7、硒硒几乎存在于所有的免疫细胞中，补硒可明显提高机体免疫力。

有数据表明，低于最根本的硒摄入量可损害免疫力的发育和功能，使得抗感染能力下降。也有研究表明，维生素E和硒对免疫系统的作用是彼此独立的，但两者有协同作用，同时缺乏可降低免疫力。

免疫力是我们自身的最好医生，而想要维持免疫力处于一个长期稳定的状态，需要做很多事情，补充足够的营养，多锻炼，甚至个人心态都是有影响的。摄入这七种元素，增强免疫力，远离疾病的侵袭。

补充微量元素是有助于提高孩子免疫力的，但是这个不是决定性因素，也不算唯一办法。
第一个，要想找一种能增强免疫力的食物，非母乳莫属了。母乳中的抗体含量丰富，不仅可以提供给宝宝全部的营养，像比如说蛋白质、脂肪和维生素等等。同时母乳喂养为免疫系统尚未成熟的宝宝提供了天然的保护，母乳喂养可以显著降低孩子腹泻、中耳炎、上呼吸道感染等疾病的风险。所以如果条件允许的话，妈妈最好给坚持给宝宝母乳喂养到一定时间再断奶，这样可以很好的增强宝宝免疫力。
第二个是要均衡饮食，宝宝在快速生长发育阶段对营养的需求是非常高的，所以从小就要保证孩子的营养需求，让孩子全面摄入各种营养，养成不偏食，不挑食的习惯，这样可以避免因营养不良而导致的免疫力降低。同时家长也不能过量喂养孩子，这样会给孩子的肠胃造成一定的负担。
第三个是需要加强锻炼。均衡的营养加上锻炼，孩子的免疫力才能提高，家长不要让孩子整天待在家里不运动，趁着天气好的时候带孩子去户外跳跳舞、打打球，爬一爬，孩子既能在运动中感受快乐，又能提升免疫力，多好的事。建议：平时家长不要盲目的给孩子补什么营养品，一定要听从医生的建议。而且2岁以内的孩子每年感冒5—6次，其实是很正常的，并不意味着孩子抵抗力差、免疫力低，家长不要太过盲目。
第三个是需要加强锻炼。均衡的营养加上锻炼，孩子的免疫力才能提高，家长不要让孩子整天待在家里不运动，趁着天气好的时候带孩子去户外跳跳舞、打打球，爬一爬，孩子既能在运动中感受快乐，又能提升免疫力，多好的事。建议：平时家长不要盲目的给孩子补什么营养品，一定要听从医生的建议。而且2岁以内的孩子每年感冒5—6次，其实是很正常的，并不意味着孩子抵抗力差、免疫力低，家长不要太过盲目。

什么是免疫力：
免疫力是一个通俗的说法。医学上泛指：机体抵抗病原微生物入侵人体的能力。现在由于各种保健品宣传广告，好像成为了保持身体健康的唯一能力，事实上并不如此。免疫力正常的人也会生病，只不过比免疫力低的人少一些生病的可能性。至于乏力困倦疲劳等属于亚健康的表现并不是全是因为免疫力下降造成的。不仅仅是免疫力低下会致病，有很多免疫系统疾病表现为异常亢进。
在医学上免疫包括那些组成：
1.皮肤和黏膜 覆盖在人体表面和内部，形成第一道对抗微生物的物理防线。同时，和人体共生的细菌也附着在其上避免有害细菌定植。
2.免疫系统：
免疫器官和组织包括：骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体等等。
免疫细胞包括：吞噬细胞、白细胞（包括淋巴细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞等等）肥大细胞、自然杀伤细胞等等。
免疫各类分子包括：抗体、溶菌酶、补体、白细胞介素等等。
这是一个完整复杂的系统，通过这个系统，人体可以做到保护抵抗抗原的侵入、防止疾病的发生维护人体的健康 、清除及时清除人体内的衰老的、死亡的、损伤的细胞、随时识别和清除人体内产生的异常细胞（如肿瘤细胞）。
什么因素会造成免疫能力下降
导致上述组织损害或者功能下降的因素都可以导致免疫能力下降。
1.皮肤和粘膜的大面积破溃。
2表面共生菌群的破坏。
3遗传的异常，由于免疫系统包含很多因素，多种遗传疾病亦可存在免疫力底下。包括各种免疫缺陷综合征。
4以免疫系统为目标的各种疾病。广为人知的是艾滋病，全称是获得性免疫缺陷综合征，其针对的细胞是免疫系统内十分关键的T淋巴细胞，导致整个系统功能丧失。
5严重的疾病 患有疾病时免疫系统全负荷运转，对新的入侵病原抵抗力下降。所以往往慢性病人常合并各种感染并发症。
6营养不良 由于免疫系统是一个在应激时需要合成多种蛋白质及其他产物的高耗能系统。营养不良可以导致免疫能力下降。
7衰老 由于机体的老化，免疫系统的功能也随之下降，不能够产生足够的细胞、抗体，积累下来的遗传错误导致异常免疫应答等等。衰老也是免疫力下降的主要原因。

铁、铜、锌、钙、维生素等物质都跟参与人体免疫力调节，对我们的健康都非常重要，而灵芝主含氨基酸、多肽、蛋白质、角甾醇、三萜类、硬脂酸、苯甲酸、生物碱、维生素B2及C等多种营养物质，用灵芝制成的灵芝孢子油具有提高免疫力，调理身体，强筋骨的作用。我的答案帮助你了吗？如果是，请采纳

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