哺乳期能吃南瓜嘛

食用建议：宜吃南瓜
宜吃原因
哺乳期可以适量吃南瓜。南瓜含有多种维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，不仅可帮助哺乳期女性补充营养，还可以防治产后骨质疏松以及产后高血糖、高血脂等病症。哺乳期适量吃南瓜的好处如下：
防治骨质疏松
产后母乳喂养的女性要多补充钙质，而南瓜含有钙、磷等矿物质和维生素D，有助于钙质的吸收，可以防治产后女性出现骨质疏松。
降低胆固醇及血糖
南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外，对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期女性适量食用南瓜，可改善高血糖和高血脂。

注意事项
不宜多食
南瓜性温，过量食用会造成体内湿热加重，不利于身体健康。
不宜去皮
南瓜外皮含有大量营养，不宜削皮，同时还可以在南瓜煮得过烂时，保持其口感。
保存方法
南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，可以存放5-6天。

营养价值
南瓜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C，南瓜中维生素A的含量几乎为瓜菜之首。此外，南瓜还含有丰富的矿物质以及人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸、可溶性纤维、叶黄素和磷、钙、镁、锌硅等微量元素。

怎么吃
推荐一：南瓜粥|||
用料：南瓜、大米、白糖
　　制作方法：将大米淘洗干净，南瓜去皮切小块；将南瓜和大米装在锅中，加入清水大火煮开；转小火煮十五分钟关火焖半小时，再次点火煮十五分钟关火焖着就可以，食用时加糖。
小贴士：南瓜本身含有较多糖分，有一定的甜味，不建议加入过多白糖。&&&
推荐二：南瓜百合|||
用料：老南瓜、新鲜百合
制作方法：老南瓜去皮切块，百合剥片，洗净；隔水蒸到南瓜酥软，加入百合后再蒸3分钟，出锅即食。
小贴士：选瓜瓤金黄色的老南瓜，没有新鲜百合可用百合干代替。

生活当中能够吃的食物有很多，其中瓜的品种也分为很多种。比如人们常见的西瓜、黄瓜、南瓜、冬瓜，每一种瓜的味道都是不一样的，长的样子也不一样，大家可以根据自己的喜欢来选择。那么哺乳期能不能吃南瓜？

哺乳期是可以吃南瓜的，只要每次适当的吃，就有利于身体的健康。南瓜这种食物里面还有很高的维生素c，不仅有利于哺乳期女性的健康，同时还能够满足身体的很多营养，在吃南瓜的时候需要注意，不要与西红柿和辣椒一起吃就可以了。

另外南瓜在吃的时候一定要彻底煮熟，不能够与水果一同食用，如果与水果一起食用的话，会影响到南瓜的食用价值，对于哺乳期的女性来说，可以制作成南瓜饼或者是南瓜粥，对于身体来说都是比较容易消化的。

南瓜除了适合哺乳期的女性吃以外，还是和胆固醇比较高的患者以及糖尿病的患者。对于宝宝的成长发育也有很好的作用，如果在宝宝添加辅食的时候，做一些南瓜类的食物，味道不仅好吃，也能够增加宝宝营养需求，使宝宝健康成长。

哺乳期吃南瓜是不会对产妇的健康和乳汁的质量产生不良影响，更不会导致回奶，它是一种营养价值非常丰富的食物。南瓜具有补血的功效，可以改善产后妈妈们贫血和头晕的不适，同时提高妈妈们的抵抗能力。同时在哺乳期吃南瓜时要注意采取适量的原则，最好是搭配其它营养更丰富的食材，从而更好的保证妈妈们的乳汁分泌量。同时要让宝宝频繁的吸吮乳头，在吸吮的过程会促进妈妈分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

另外，产后情绪因素对乳汁的质量影响是很大的。哺乳期长期的情绪不佳，会使乳汁的分泌量减少。而母乳的分泌都是靠妈妈们体内的营养来供给的，如果营养供给不足势比会影响到乳汁分泌。所以要想保证乳汁的分泌量，产后妈妈们要规律健康饮食并注意调整自己的心态。

南瓜的含水量较低,钙物质含量较高,非还原糖和淀粉含量也适中,淀粉与醛糖的比率例＞1,维生素A、维生素C的含量也比较多,是非常好的保健品。哺乳期可以吃南瓜,南瓜的营养价值非常的高,是非常好的保健品,哺乳期吃了也不会影响自身的健康以及哺乳的质量。哺乳期妈妈吃了能够补充身体所需要的能量和营养素,而且也可以通过乳汁让宝宝吸收到这些好的营养素,但食用时不宜与回奶的食物一起食用,比如韭菜、花椒,应该避免在哺乳期食用。南瓜含有丰富的纤维素和果胶,可以结合多余的胆固醇,从而降低血液的胆固醇含量,起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外,对于糖尿病也有辅助的治疗,哺乳期妈妈食用对于糖尿病、高血压、水肿都有很好的防治效果。

哺乳期的时候由于要估计到宝宝的健康哺乳问题，那么妈妈一定要合理健康的饮食，而哺乳期可以吃南瓜，而且南瓜富含维生素A、C含量也比较多，其实是非常好的保健食物。

1、哺乳期能吃南瓜。南瓜营养价值很高，含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、C含量也比较多，是非常好的保健品。哺乳期吃了不会影响自身健康和哺乳质量，哺乳期妈妈吃了能补充身体所需的能量和营养素，也可通过乳汁让宝宝吸收到这些营养素。但食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。

2、南瓜中丰富的纤维素和果胶，可以结合多余的胆固醇，从而降低血液的胆固醇含量，起到防止动脉粥样硬化的作用。除此之外对糖尿病也有辅助治疗作用。哺乳期妈妈食用对糖尿病、高血压、水肿等都有很好防治作用。

3、南瓜与猪肝同食可治夜盲，与山药同食，有增补益脾胃的功能。另外南瓜含有丰富的维生素和果胶，果胶具有很好的吸附作用，能黏结和消除体内细菌霉素和其他有害物质，如重金属当中的铅、汞和放射性元素，能够起到解毒的作用。哺乳期妈妈食用能有杀虫解毒的功效。
4、补血美容。清代名医陈修园说：“南瓜补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有很好的美容作用。哺乳期妈妈食用对减肥，护肤都有不错的功效。