在深蹲的时候呢，不要翘臀。如果能达到这个动作的话，身上的力量就逐渐会向腿部上移动。从而达到腿部肌肉变化更明显。
可以适当的增加一些重量。比如做深蹲的时候，可以在身上背一个装有沉东西的书包。
练习深蹲的时候，要运用大腿力量来下蹲，不要用臀部去带动，将重心放在大腿上，可以让大腿肌肉得到充分的锻炼。
要按照标准的深蹲动作进行训练，错误的动作会有反向效果，可以每天对深蹲进行训练的增加。
