首先要知道刷牙、漱口为了什么？食物的残垢留在牙齿上，2小时以后会形成牙菌斑，牙菌斑会产酸腐蚀牙齿形成龋齿，或者12小时以后结合唾液里面的矿物质形成牙结石危害牙齿健康。所以刷牙、漱口的目的就是能去除牙菌斑。一般建议吃过东西以后都能用漱口水漱口，为什么要用漱口水，想想烧菜的锅子光用水冲会留下油渍这个原理，就应该明白了吧。每12个小时能刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。每年能有一次以上牙科检查。当然，这里面的学问还有很多，但我想一般不是专业人士，知道这些对于保护我们的牙齿，应该够用了吧？
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