可能是锻炼重量不够。建议采用顶峰收缩肌肉的做法，在锻炼的时候，肌肉最大的时候，刻意收缩一下肌肉，能加大刺激。锻炼胸肌用哑铃飞鸟和卧推来做。胸肌的效果是很容易出来的。
首先想法就不对肌肉是集体生长的`你不能说我先强壮胸肌```胸肌不酸涨手就无力了因该是你动作没做标准!肌肉网上有动作指导的你找找吧
用俯卧撑架做一秒一个，一组15个，搞9组。组和组之间休息30秒。这样的俯卧撑你的胸部没感觉吗？当然你的动作要对
