适合晚上充饥并且不会引起肥胖的食物有哪些？

现在人们越来越注重身体健康了，身材好不好已经不是女同胞的专利啦，现在的男同志们也越来越注重自己的体重了。你想要减肥或者控制体重，一个非常重要的注意事项就是晚饭之后不要在进食了，有哪些食物适合晚上吃，且好吃不贵还不增肥？

蒸南瓜

看似其貌不扬的南瓜，绝对是符合能填饱肚子+不长肉的哦。超低热量一百克仅仅22大卡！碳水含量低至5.3克！作为对照组苹果的热量是每百克52大卡碳水13.5克/燕麦的热量是每百克367大卡碳水66.9克，人在睡眠中的基础代谢率大概是一小时50～60大卡）。它能通过丰富的膳食纤维与果胶带来饱腹感并且助消化！

温牛奶

牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量保证睡眠时期排毒代谢正常进行，给减肥增添动力。

西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长) 与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的氧自由基，帮助皮肤抗衰老。

有些东西吃了是不会长肉的，所以千万不要为了减肥什么东西都不吃，这是非常不科学的一件事情！当然，不要为了减肥而减肥，这是对自己的惩罚！

充饥的确实有很多的食物，比如说像这个面包或者说像这个糕点。

可能只有柠檬了，又可以填满你的胃，又可以增加胃酸的浓度。

很多人减肥，晚上选择绝食，其实这样是不对的，最好还是要吃一点东西，那么吃了又不会引起肥胖的食物是什么呢？就是蔬菜富含膳食纤维的食物。

在晚上可以喝一些燕麦片，他能够有很强的饱腹感。