我是准高三生，困扰我的问题已经有一年了，我真的希望你们能够点醒我，谢谢你们了

你说的这些都是你心里的一种幻觉而已，实质上这些东西是存在的，是有影响的，只是影响有大有小。就像你说话一样，语气不一样，声音大小不一样就会对人有所影响。

就如同你写字的声音是一样的，实质上写字的声音是很小的，不会影响到别人。只是你太敏感了而已。

别人都在忙着学习，根本就不会在意你写字，所以你应该多和乐观积极的人多交流，多出去散散心，调整自己心态。

我相信你是可以的，加油！多做些喜欢的事情，集中精神和注意力。

你一定可以做到。

因为各种因素吧，导致了你过于紧张，焦虑，一种不存在的想象在你的意识里形成了。就像你头脑里有两个小人在打架，一个是正常认知的，认为世界很正常，另外一个小人觉得世界很危险，周围的环境也很危险，怕这又怕那。解决这个问题的根本还是要在于你自己，因为这是大脑思维的问题。首先、每天你要抽出一部分时间，或者在你觉得焦虑时，用一种刻意的仪式的东西去强迫自己冷静下来。比如，闭上眼睛，想象自己徜徉在海边的沙滩上，周围空无一人，大海深邃而广阔，海风轻柔，潮水声的节奏起伏舒缓。这样的想象要持续一段时间，让自己平静下来，什么都不想。第二、要对自己有信心，无论是学习好坏，表现好坏，对于一生的时间来说都不算什么，若干年后转头看现在的生活，会既觉得珍惜，又觉得好笑，因为学生生活本来就是清纯简单。第三、要做好自我管理，对自己狠一点，严格按照作息规律起床上学放学睡觉，用充实的生活代替胡思乱想的空间。一旦胡思乱想了，可以掐自己或者打自己手板来惩戒。第四、节假日可以在父母在家时，让自己喝醉一次，彻底放松。酒壮胆，酒可以使你有倾诉欲，宣泄你的压力。综上，你要证视这个事情，按照我说的去做，我相信一段时间后就不会有事了，如果放任下去有可能会发展成为精神疾病，切记。

你好，希望你不要封闭自己，多与家长同学沟通，注意劳逸结合，多运动，周末可以去发展自己的爱好，从你的描述里可以看出来你也知道自己心态过于夸张，这点说明你也是可以改变的，我们都从这个阶段上来的，上学的压力很大，你只是比平常人稍微敏感了一点，希望你能尽快调整心态，学业有成

你可能是到了高中压力变大，你可以学会调节自己，努力学习，面对不喜欢的人和事物尽量不要去想，我也很自卑，怎么说呢，一定要做好自己，你就是太在乎别人的感受了，其实别人的感受也没有那么重要，重要的是自己开心，祝你天天开心

给你一个建议，按步骤去做：首先你应该把你的问题告诉家庭内部有说服力的人，让他相信你的状况。其次是找高中的心里老师交流，让老师给你做心里疏导。或者找社会上的心里机构治疗。你应该相信他们的素质具有足够保护你隐私的能力。在这里你咨询寻求的答案未必有用，因为这不是一天两天就可以化解心魔的。还是需要语言跟行为相结合，让你增强自信心，融入环境。