睡觉的时候越是害怕别人吵醒越是睡不着，该怎么办呢？

被吵醒以后睡不着觉，这种现象在平时也是比较常见的，主要是因为睡眠的节律被打乱，很容易导致入睡困难的症状，所以出现这样的情况，首先可以适当的下地活动，然后喝一杯热牛奶。也可以看看手机，看看电视，不要强行入睡。当然严重的情况下可以服用一些镇静催眠的药物进行调理治疗，但是这种症状一般很快就可以恢复的，不需要通过用药治疗。

睡觉的时候可以戴个耳罩或者耳塞之类的。眼罩也是可以的，可以帮助你更好地入睡。半夜醒过来的时候，要放松，闭上眼睛自然就会睡着了。如果你半夜被吵醒，索性拿起手机刷起来，那自然是睡不着了。

在这种情况下不急不躁，让大脑慢慢地放松，把这个过程忘记，那么不到半个小时就能睡着了，如果你的大脑继续处在紧张状态，恐怕你就的痛苦熬一阵子了，有的人恐怕就熬到天明，平常就容易失眠，再这么一吵啊就更睡不着了，有的人就能很好的解决这个问题，尤其平常容易失眠的人要多锻炼，多运动，对解决失眠有帮助，一旦失眠不急不躁，也不要翻转，就静静地躺着，慢慢的就进入了睡眠状态了。

如果是对声音敏感，有一点声音就会睡不着，是有神经衰弱的情况的，但如果是心理作用影响，总是担心会被声音吵醒，使自己的睡眠质量会受到打扰，心理上产生了恐惧忧虑情绪，则是心理生理性失眠的情况，建议到附近医院就诊。

有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。