生完宝宝后，发现胸部有点下垂了，好愁人？

产后胸下垂是很正常的一种情况，要想得到一定的改善应该在怀孕的时候就采取一些相对的措施，比如在孕期坚持佩戴胸罩，否则就会出现走路时乳房因震动导致非常明显的下垂现象，但戴胸就可以有支撑托付点，对血液循环及乳汁分泌都是有好处的。
女性在哺乳期正确的喂养方法对产后胸下垂，是有很好的预防作用的，一定要注意两个乳房交替让宝宝吃，宝宝吃空一面的乳房候，妈妈可以用吸奶器将另一面的乳房吸空，这样也可以确保女性乳房不会下垂或出现大小不一。
另外女性在生产之后，还应对乳房进行合理的按摩，不仅可以得到促进血液循环的作用，还可以使哺乳期女性的乳汁分泌增加，还可以使雌性激素合理的分泌有利于产后乳房下垂的预防，所以在产后经常适当做一些健胸操是对很有必要的。

首先食补

早上吃点芝麻糊。因为含的维E多，维E对丰胸有绝对的好处。这点是科学证实的，每顿饭后(不要吃过多饭)喝一杯全脂牛奶(要知道乳房的主要结构就是脂肪，不要担心会发胖，因为牛奶不是晚上喝的，白天运动量大，会消耗掉的，不过晚饭最好在6点前吃然后喝全脂牛奶，因为晚饭过晚吃，那牛奶不会消耗掉。易发胖，再睡觉前一定要记着喝脱脂牛奶加一个鸡蛋再加维生素E片片每顿饭菜比例要1：1，多吃水果(特别是香蕉，少吃猕猴桃)，这样下来只要半个月，你就会发现自己有迷人的变化!

其次采用丰胸按摩。

丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：

1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。

2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。

每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

　胸部下垂可以用以下按摩手法方法进行改善
　按摩中府、天池、极泉穴
　　可调整胸部大小，防止胸部下垂，还可刺激心脏，促进血液循环，帮助肺部均匀唿吸。
　　1.按摩锁骨下方的中府穴，和胸部两侧的天池穴，以及腋下的极泉穴。
　　2.单手抓住极泉穴附近的肌肉，往上做拉伸动作。
　　3.单手抓住天池穴附近的肌肉，往胸部中央做牵拉动作。
　　按摩肩关节
　　纤细肩膀，能去除上臂的赘肉，还能预防胸部下垂，调整胸部大小。
　　1.一边胳膊抬起，另一手揉捏肩膀的上侧和后侧肌肉。
　　2.胳膊放下，继续按摩肩膀前侧和极泉穴附近的肌肉。
　　按摩任脉
　　位于胸部中央，可促进乳腺循环，丰满胸部，防止下垂。
　　1.双手手背紧贴，从胸部中央一直往上按至锁骨根部，重复做35次。
　　2.利用双手指腹从胸部上方的两侧往锁骨做按摩，重复3次。
　　按摩胸部
　　促进胸部经络循环，使胸部变得更加坚挺。
　　1.单手抓住胸部另一侧的腋下肌肉，往胸部中央做牵拉按摩。
　　2.双手放在胸部下方，做托起的动作，慢慢往上推，重复6次。

这个就是做母亲的一个伟大之处吧，生完小孩要给小孩哺乳，乳房稍微都是要变形的，不能像原来那样，所以呢，也不要太伤心，毕竟你是伟大的母亲啊

1、按摩乳房
每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推脱20~30次，然后用相同方法按摩右侧乳房。
2、选择合适的胸衣
内衣的大小要根据胸形而定。全罩杯的能够全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分，适合胸部下垂的女性;侧罩杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性。
3、热敷或洗热水澡
每晚不妨都洗一个热水澡，用花洒轻轻冲刷乳房，促进乳房的血液循环。也可以每晚睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，注意热毛巾不要太热，热敷的时间最好在三到五分钟。
4、注意睡眠姿势
不要养成趴着睡觉的习惯，这样容易挤压乳房，导致下垂。
5、多吃高蛋白食物
脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，能让胸部饱满坚挺。
6、不节食减肥
不管是新妈妈还是其他女性因为想快些瘦下来，所以会选择节食减肥方法，但是用节食方法的后果则是会使乳房的脂肪组织受累，反而让胸部变小。所以产后妈妈需要一年左右的时间来恢复身材，不要急于用节食的方法来减肥，可采取其他健康的方法。其他女性想减肥最有效的办法是管住嘴迈开腿。
7、多吃瘦肉和鸡蛋
女性想要丰胸的时候会吃一些食物来促进体内雌激素的分泌，雌激素分泌能保持我们乳房的形态。所以在饮食上我们要注意吃一些有助于雌激素分泌的食物。维生素B族和E对于雌激素的分泌和调节有很好的帮助作用。所以我们平时要注意进食维生素B族和E含量高的食物。