怎么减肥效果好不容易反弹？

2025-02-11 03:54:24

推荐回答（5个）

回答1：

最佳朋友好！跳绳减肥法只要能坚持!一定会成功的哦1 看看下面男女老少皆宜的跳绳减肥法★ 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。...

回答2：

首先要管住嘴，不吃烘焙食物，不喝碳酸饮料，不吃油炸食物，早饭7-7点半，午饭11:30到12点，晚饭17:30到18点每顿饭时间在15到20分钟，没一餐都应该包涵主食，蔬菜，肉蛋类，水果和牛奶可以放在加餐，加餐在两顿正餐之间，上午10点左右，下午15点左右，晚上8:30左右
其次要迈开腿
一定要运动，如果有条件可以去健身房请个私教，但是不管在哪里运动，一定要坚持
第三要规律作息，早睡早起，不熬夜
最后要保持心情愉悦

回答3：

减肥是一个需要长期坚持的过程，并且要采取正确的方式减肥。建议运动加控制饮食的方法啊。每天坚持运动。还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！

回答4：

怎么减肥有效不反弹?这样做，让你体重悄悄降！很多人在减肥方面十分苦恼，大部分人通过几个月健身或者节食就能轻轻松松减掉十几斤，然而一旦停止便会恢复到原来的体重，由此可见，只有合理的、长期地进行减肥才能保持不反弹，人一旦对自己喜欢吃的东西忍耐久后，一旦接触便会一发不可收拾吃得更多，在很大原因上加快了反弹。通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

原因分析:

减肥反弹主要原因是控制饮食中断，或者健身运动中断。通常人在对一件忍耐了很久的东西突然接触后往往会控制不住自己，比如吃。在吃的方面，人一旦对自己喜欢吃的东西忍耐久后，一旦接触便会一发不可收拾吃得更多，在很大原因上加快了反弹。

人体的摄入量超过能量消耗时,多余部分可合成为脂肪储存,而一旦外来的油水很肥，不仅不动用库存脂肪，而且还不断给库存增加新的脂肪，只要是带热量的通通可以在身体用不完的时候转化成脂肪储存起来，以备闹灾荒，最后就会形成赘肉。

节食减肥危害:

会损害人体正常的胃肠道的功能，导致营养不良，机体抵抗力下降等。

世界卫生组织披露导致人肥胖的三大原因:

一、反复节食、盲目节食，激发体内饥渴酶肆虐，使热量吸收功能越来越强大。

二、体内“瘦素”的减少。“胖素”是人体中负责堆积脂肪的酶，“瘦素”是人体负责消耗脂肪的酶。人体自然生命过程会引发两种酶的转变。孕期、产期、更年期、中年、这几个时期会激发体内“胖素”增加。由于人为因素也可以增加“胖素”，比如长期的低摄入，高代谢、长期不吃早餐、晚餐。这个也会激发“胖素”大量生成。胖素不断地增加，“瘦素”就会相对减少，从而体内脂肪堆积会越来越轻松。

三、人为干预食物消化进程，比如通过腹泻，反复刺激肠道排便，使肠道消化系统的菌群失衡。科学研究表示，反复腹泻会刺激人体吸收功能变得更强大，热量过盛会积成脂肪。

科学减肥的方法:

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。很多肥胖者烦恼的就是好不容易才减肥成功，不久又胖回去了！你可知道，“复胖”不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内的脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事。

HICIBI成份研究所数据显示，通过HICIBI热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。

多项科研成果和专利指向了HICIBI智能生物酶技术，对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。

可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。

通过对大量减肥人群的调查研究。多数减肥反弹人群都是采取过极端手段减脂的人群。而保鲜膜、腹泻等方式不仅减去的只是水分，伤身体的同时降低了生活质量和幸福感。

把保持良好的身材作为一个长期计划，爱护身体、享受生活。接受从胖变瘦的合理的时间过程，不要急于几天甩掉多年堆积的脂肪。给出月计划、季度目标，用科学的不反弹的方法，享受美食，健康生活，以往的失败都将不复存在，人生需要每一天都走在健康与美的路上！

减肥其实并不复杂，你只需要做到消耗的热量大于摄入的热量即可。吸取“胖从口入”的教训，选对方法，就能把吃变成减肥的武器！为什么我们做不到?是因为缺少了正确有效的减肥方法，而HICIBI技术，将健康减脂融入生活，只有经过科学的减脂，我们的减脂之路才不会遇上迷途，你说呢？

回答5：

首先你要看你自己的体质是属于哪一种，然后自己再根据你的身体体质要求，给自己制定一份健康减肥饮食和规律减肥运动计划。
其实制定计划只是减肥的一部分，更重要的是，你要按照计划坚持做下去才会看到减肥的效果。
倩狐减脂不提倡节食，也不是完全靠运动，而是一套体脂管理解决方案。
倩狐体重管理解决方案基于营养医学原理，借鉴中医药食同源理念，通过智能设备采集人体相关数据，依托于健康大数据+人工智能，寻找并建立人们日常生活、工作行为及食物与肥胖之间的关联，全程一对一指导，为肥胖者量身定制一套健康饮食+合理运动的个性化健康饮食、行为促进方案。对合成脂肪的三大激素（雌性激素、胰岛素、皮质醇激素）进行针对性的调理，因人制宜，帮助肥胖者健康、轻松的瘦下来。

最新问答

梦幻西游手游高级押镖黄金箱子可以开出什么东西

南安普顿的时尚管理专业和利兹的时尚管理专业哪个更好

兔子生了小兔子为什么不管

长春交通之声节目单。也听了几天希望看不到以前老的节目单糊弄人！

2015年山西省公务员招聘准考证打印时间报名信息？

大兴区礼贤镇，南各庄这边的拆迁政策，关于对残疾人的照顾或事倾斜政策有那些。希望给出专业的答案，谢谢

问:世界上哪个地方下午比早上先到

长城哈弗H6怎么样哪里买h6最便宜北京现车最高直降2.5万

自嘲自嘲诗词

梦幻西游里五庄的坐骑怎么加点？